哺乳期下奶食物：哪几种杂粮有益于下奶？

哪几种杂粮有益于下奶？产妇吃杂粮能下奶。除了吃杂粮能下奶，孩子第一次吸吮的时间对催奶也尤其重要，因为宝宝出生后的头两周是母乳喂养的关键期，哺乳时宝宝身上的气味、吮吸时的触感以及适当的哺乳次数，能促进并增加乳汁的分泌，如果条件允许的话，比较好能在产后一个小时内实现第一次吸吮，这样能刺激宝妈分泌更多的催乳素和催产素，迅速产生“射乳反射”。

产妇刚生完孩子进行食补是十分必要的，除了各种汤品，可以适当吃些五谷杂粮，这类食物中的维生素、矿物质含量丰富，有利于促进乳汁分泌，日常的五谷杂粮都可以吃，宝妈可以根据自己的实际情况选择，如果不确定的话，建议咨询一下营养师或医生。

五谷杂粮南北方都有，而且种类很多，大部分人家里都备了一些，下面列举了几种益于下奶的，宝妈可以参考一下：

1、黑豆、黄豆、绿豆、红豆、赤小豆；

2、紫米、黑米、红米、小米、糯米；

3、玉米、高粱、荞麦、芝麻、红薯、花生。

五谷杂粮有很多种，其中大部分都有益于产妇在哺乳期下奶，比如黑米、红米、绿豆、红豆、芝麻、红薯、玉米、高粱、黑豆、黄豆等，不过并非所有产妇吃这些食物都能快速地分泌乳汁，因为存在个体差异，如果回奶现象比较明显，建议去医院找通乳师催奶。