哺乳期下奶食物:哪几种杂粮有益于下奶?
作者:全民健康网 时间:2024-10-25 浏览:27
哪几种杂粮有益于下奶?产妇吃杂粮能下奶。除了吃杂粮能下奶,孩子第一次吸吮的时间对催奶也尤其重要,因为宝宝出生后的头两周是母乳喂养的关键期,哺乳时宝宝身上的气味、吮吸时的触感以及适当的哺乳次数,能促进并增加乳汁的分泌,如果条件允许的话,比较好能在产后一个小时内实现第一次吸吮,这样能刺激宝妈分泌更多的催乳素和催产素,迅速产生“射乳反射”。
产妇刚生完孩子进行食补是十分必要的,除了各种汤品,可以适当吃些五谷杂粮,这类食物中的维生素、矿物质含量丰富,有利于促进乳汁分泌,日常的五谷杂粮都可以吃,宝妈可以根据自己的实际情况选择,如果不确定的话,建议咨询一下营养师或医生。
五谷杂粮南北方都有,而且种类很多,大部分人家里都备了一些,下面列举了几种益于下奶的,宝妈可以参考一下:
1、黑豆、黄豆、绿豆、红豆、赤小豆;
2、紫米、黑米、红米、小米、糯米;
3、玉米、高粱、荞麦、芝麻、红薯、花生。
五谷杂粮有很多种,其中大部分都有益于产妇在哺乳期下奶,比如黑米、红米、绿豆、红豆、芝麻、红薯、玉米、高粱、黑豆、黄豆等,不过并非所有产妇吃这些食物都能快速地分泌乳汁,因为存在个体差异,如果回奶现象比较明显,建议去医院找通乳师催奶。
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