孕期禁忌瑜伽体式(孕期瑜伽哪些体式不能做)

孕期瑜伽哪些体式不能做？躺姿是孕晚期瑜伽禁忌体式之一。在怀孕的时候做瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有助于缓解孕晚期的疼痛，顺利分娩以及产后各种状态的康复，不过对于伴有心、肺、血压等功能异常或躯体外伤等情况的孕妇，一般建议前往比较好的瑜伽场馆，并在瑜伽老师的带领下和小伙伴的陪伴下共同练习瑜伽比较好。

在怀孕期间，适度的练一练瑜珈是很有益处的，不仅有利于孕妇的身心健康，而且对将要出世的小孩好处颇多，但在孕晚期做瑜伽的时候一定不能做倒立动作，因为怀孕时，孕妇的腹部突起，已经让胸腔变小，倒立起来会更被压迫胸腔。

除了倒立动作不能做外，孕妇在孕晚期的时候，也不能做下面这几个瑜伽体式，比如。

1、躺姿：孕妇在躺着的时候很容易压迫到大血管，并导致血压的上升；

2、过度向前屈：孕妇在向前弯腰的时候可能会压迫与子宫相连的血管和神经，导致血液不流通；

3、锻炼腹斜肌的姿势：腹斜肌的练习，可能会拉扯到孕妇腹部的肌肉，导致医学上所说的脱臼。

孕期做瑜伽能够帮助起到矫正胎位的作用，但是在孕晚期的时候孕妇要禁止做后弯类的动作，腹部着地的动作以及深度的扭转。另外，要注意锻炼的时间，每次活动量达到30分钟就可以了，心率保持在正常范围为宜。