孕期控糖期间吃什么长胎?
作者:全民健康网 时间:2024-10-23 浏览:82
孕期控糖期间吃什么长胎?高血糖孕妇控糖喝脱脂牛奶。孕妈妈在怀孕之后,身体的新陈代谢功能会出现紊乱,体内分泌的身体激素发生变化,胰岛素的敏感性下降,如果饮食上不注意控糖,会加大孕期糖尿病的几率,也不利于胎儿的生长发育。建议一定要合理膳食,注意控糖。
孕期控糖长胎不长肉的食物
孕期想要做到长胎不长肉,不能只是一味的进补。在饮食上要做到合理膳食,既要营养全面充足,又要控制胎儿体重和孕妇的自身体重,以免增加并发症发生的几率,可以参考以下食物兼顾控糖长胎不长肉。
1、鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质,非常容易被身体吸收,孕妇食用后不仅有利于补充身体所需的营养,对胎儿的健康发育也有很大的帮助,而且鱼肉中仅含有极少量的糖分,不会导致血糖升高,可以多吃一些鲫鱼,鹅肉、鲤鱼,青鱼,鲥鱼,带鱼,黄骨鱼以及鲈鱼。
2、脱脂牛奶
脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质,含脂肪和糖比较少,适合血糖高的人饮用,不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙,也不会导致血糖升高,孕期孕妇多喝奶,可以帮助身体补钙,这样也可以加快胎儿的发育。
3、紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素等高营养物质,食用后可以补充人体所需的维生素,对胎儿的健康发育也有一定的好处。
4、黑木耳
黑木耳中含有丰富的木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素都是比较多的,其中木耳多糖有降糖效果。
5、魔芋
魔芋是高纤维素,低热能食物,因其粘性高,分子量大,魔芋在肠道内排泄比较缓慢,可以有效延缓葡萄糖吸收,有效降低餐后血糖升高。