孕妇可以低碳水饮食吗 孕妇吃低碳水饮食

孕妇可以低碳水饮食吗？低碳水饮食可改善孕吐。最近的一项研究表明，低碳水化合物饮食可能会增加出生缺陷的风险，此研究的结果表明：相比较正常饮食的孕妇而言，采用低碳水化合物饮食的孕妇所产出的胎儿患神经管缺陷风险提高了30%，所以在怀孕期间母亲比较好不要试图减肥，尤其是节食减肥，相反，还要适量的增加碳水化合物，并满足食物的多样化。

孕妈应适量补充碳水化合物的入量，确保胎宝宝的能量须要，天天至少摄取150g下文的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎宝宝吸收后，对大脑的发育将产生不良影响，脂肪用量也不能过低，以避免脂溶性维他命不能被吸收。

在整个孕期不管是孕早期还是中晚期都应该补充，低碳水饮食，还可以改善孕初期的孕吐现象，碳水化合物的主要食物主要分为这些：

1. 1. 谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等；
2. 2. 水果：甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；
3. 3. 坚果：核桃、花生等 蔬菜：胡萝卜、红薯等。

还有就是除了吃低碳水食物，还有很多食物都应该吃，这样把营养均衡起来，才能保证胎儿的成长以及自身的健康，当然在孕期一定不能吃的就是辛辣食物还有就是生冷食物等，还有就是在整个孕期孕妈一定要保证身体的健康，以及生活的规律性，也要定期到医院做产检才行。

其实低碳水饮食也就是孕妇每天吃的主食，是胎儿每天新城代谢的必需营养品，用于胎儿的呼吸，孕妈必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长，孕妇如果想快速补充能量，最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭，补充碳水化合物。