绝经的最佳年龄是多少岁？

绝经的最佳年龄是多少岁？正常女性的绝经年龄在45-55岁之间。绝经是女性自然的生理周期，受到多方面因素的影响，不要随意使用激素类药物等延后绝经时间，以免造成不良影响。

绝经通常是指女性12个月内持续没有出现月经，属于卵巢功能衰竭的表现。围绝经期通常为绝经前月经不规律开始到最后一次月经结束后一年的时间。我国妇女的绝经年龄平均为49.5岁。很多女性在刚开始面对绝经期不适的症状时会惶恐不安，甚至多余地去补充雌激素。虽说这样确实可以在一定程度延缓衰老，延迟绝经期的到来，但也不能说没有负面影响。与其诚惶诚恐，倒不如坦然面对，顺其自然。建议可以做到以下几点：

1. 1. 多加休息，绝经期容易感到体乏倦怠、做事没精神，可以多加休息，正常是按每日8小时的睡眠时间比较适宜，少熬夜。另外注意避免过度劳动；
2. 2. 适时发泄情绪，尽量保持心情的舒畅，避免紧张焦虑，没事可以多出去散散心、旅旅游，甚至找姐妹喝喝茶、聊聊天，放松、发泄一下不良情绪；
3. 3. 适宜运动，可以选择游泳、散步、打太极或是竞走，有助于提高免疫力和增强关节骨密度，减少骨质疏松出现的可能性；
4. 4. 饮食方面，注意避免过于辛辣、刺激和多油多盐食物，以清淡为主，多吃蔬菜水果，像番茄、香蕉、火龙果还是可以多吃的。

根据多年的临床研究数据显示，一位正常女性的绝经年龄比较好是在45-55岁之间，身体会有一些明显的变化，比如月经紊乱、潮热、乏力、失眠、焦虑、头晕、肌肉松弛等等。若过早绝经，可能是卵巢早衰的缘故，若太迟的话，则说明机体内分泌失调。雌激素在维持人体器官生理功能方面有着关键性作用，所以，女人绝经期晚一些还是一件好事，绝经过早，不利于身心健康。