湿气重容易水肿的人怎么排湿减肥才能瘦的快?
作者:全民健康网 时间:2024-10-09 浏览:45
湿气重容易水肿的人怎么排湿减肥才能瘦的快?湿气重容易水肿的人在排湿减肥的时候需要注意避免居住环境潮湿,避免感受暑湿之邪,这样是不利于病情治疗与恢复的,甚至会加重病情适得其反。
之所以湿气重的人特别容易水肿,主要是因为脾肾亏虚导致的脾肾主管水液代谢,脾肾亏虚,水液代谢障碍就会在体内聚而成湿,当湿气弥漫全身时,代谢缓慢就会形成水肿,这种情况如果想要排湿减肥才能瘦的快,就需要通过以下几种方式:
1、饮食调理
日常饮食不要吃太多生冷黏腻、油腻刺激的食物,建议饮食以清淡为主,均衡营养,可以多吃湿气最怕的三种水果,像苹果、木瓜、柚子等等,他们都具有利尿排湿的作用效果。
2、体育锻炼
平时还要较强自身的体育锻炼强度,建议明天半小时以上,可以尝试跑步、跳操、跳绳等运动量较强,出汗量较大的项目,也可以去户外运动,像爬山、骑行等等,通过这些运动可以增加身体代谢能力,帮助排出湿气,同时达到减肥的目的。
3、中医治疗
湿气重容易水肿的人想要瘦的快,就需要通过中医治疗调理体质。可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸等中药进行调理,也可以选择直接拔罐,将湿气排出,或者是贴三伏贴到达排湿效果,现在市面上祛湿效果好的三伏贴牌子有很多,大家可以在医生指导下免费来使用。