凯格尔运动一年后效果 凯格尔运动一年后效果怎么样

凯格尔运动一年后效果怎么样？凯格尔运动有助于盆底疾病的康复。凯格尔运动的作用是加强耻骨尾骨肌力量，对治疗压力性尿失禁、轻度脱垂、急迫性尿失禁、轻度阴道松弛等，有一定的作用，还可以有效改善性生活，男性进行凯格尔运动还能治疗前列腺疼痛，良性前列腺增生，肿大和前列腺炎，对于男的女的性的尿失禁也很有帮助，凯格尔运动还可以增进性满足以及帮助男性减少早射。

凯格徠尔臫頭條运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，通过收缩耻骨尾骨肌，增强肌肉张力，患者要正确进行凯格尔运动，即正确收缩盆底肌，不能通过腹肌等，带动盆底肌收缩，还需要每天坚持进行凯格尔运动，不能间断，一年后会有这些效果：

1. 1. 促进阴道收缩，预防产后盆底及阴道松弛；
2. 2. 强化盆底肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁；
3. 3. 增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福；
4. 4. 有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效。

凯格尔运动有助于盆底疾病的康复，是非常实用且方便的盆底肌的功能锻炼，凯格尔运动一般4-6周即可初见效果，5个月以上达到治疗的目的，不需要坚持练一年，通常每次收缩150-200次，每天2-3次，6-8周为一个疗程，有助于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。