晚上吃什么有助于睡眠？晚上吃5种食物有助于睡眠

晚上吃5种食物有助于睡眠：吃酸枣仁有助于睡眠。失眠会影响一个人的身体健康，包括一个人的精神状态。严重失眠的话甚至会导致精神分裂症、焦虑症、抑郁症。从危害来看，某些情况下还可能涉及心脑血管疾病。因此，很多人希望通过饮食来调节失眠。

失眠和焦虑似乎成了这个时代的代名词，从这个时代走出来的养生群体也越来越强大。美好的生活需要好好规划、好好经营，担心并不能让我们过上更好的生活。更重要的是，所有的奋斗都是建立在身体健康的基础上的。失眠并不可怕，可怕的是你忽视它。

晚上吃什么有助于睡眠

1. 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌血清素，还有调节生理功能的肽，有助于缓解疲劳、促进睡眠，对于体质虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显；
2. 2. 小米粥：在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，另外，小米含有大量淀粉，食后使人有饱腹感，可促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量；
3. 3. 核桃酱：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体吃法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显；
4. 4. 蜂蜜水：中医认为，蜂蜜有补中益气、平五脏腑、百药之功效，如果想要睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用；
5. 5. 酸枣仁：酸枣仁以助眠而闻名，如果你想用它来治疗失眠，方法很简单，用它来煲汤或者泡茶就可以了，与小米搭配熬粥，睡眠效果更佳。

晚上很多人都会因为种种原因而出现失眠、难以入睡的情况，此时应该积极调整自己的饮食习惯，在晚上的时候可以吃一些有助于催眠的食物，比如温牛奶、酸枣仁还有核桃酱等等，这些对于改善人体睡眠质量都有积极作用。

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