催产最有效的几个动作?
作者:全民健康网 时间:2024-09-26 浏览:28
催产最有效的几个动作?孕妇在家可以做一些运动来催产。可以采用的催生方法,包括适当的运动,比如散步、蹲马步,和适量的食物如巧克力、燕麦,既可以帮助产妇放松心情,也可以帮助产妇攒足充足的体力,同时还能避免危险操作,在等待引产期间,孕妇应注意观察,如发现异常的胎动,或者见红、破水都应及时报告医生,及时处理。
孕妇催生是指孕妇在足月妊娠后,临产时快速进入产程并加快产程的方法。通常初产妇较经产妇产程时间较长,产程过长会加重孕妇生理及心理负担,以及对胎儿造成威胁如宫内窘迫、胎儿缺氧等,因此可以尝试多种催生方法,下面分享下孕妇在家就能做的催产运动:
- 1. 扎马步:准妈妈手扶桌沿站立,保持双脚平稳,慢慢弯曲膝盖,将骨盆下移,双腿膝盖自然分开直到完全屈曲,然后,慢慢站起,双脚用力蹬地面,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复练习数次;
- 2. 骨盆运动:孕妈妈双手双膝着地,吸气弯背,吐气的同时抬头,将上半身往后仰,反复10次;
- 3. 阴道肌肉运动:准妈妈仰卧,慢慢收缩阴道肌肉,同时往上收缩臀部,从1数到5后将臀部慢慢落下,反复练习10次;
- 4. 加力运动:准妈妈仰卧,深呼吸,然后长且强地吐气,同时向下用力。