造成精子活力低的原因？高质量精子需要哪些营养？

造成精子活力低的原因？高质量精子需要哪些营养？过度的压力：包括生活、工作的压力，紧张的情绪等。2、营养不良：维生素C和维生素B12的缺乏，也会导致精子活力低;3、饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟都会降低精子活力，尤其是每天吸烟超过10支;4、长期暴露在过热的环境中：桑拿室或热水浴缸里待太久;另外，过紧的内裤也会导致阴囊过热，造成精子活力低。5、药物：长期使用合成类固醇会降低精子活力与数量，如大麻和可卡因，以及某些草药，都会影响精子质量。6、睾丸损伤：生产和存储精子的睾丸直接影响精子质量，常见的原因包括睾丸感染、睾丸癌、睾丸手术不当，都会造成精子活力低。

造成精子活力低的原因

造成男性精子活力低的原因有很多种，有些人是因为遗传生理原因，而另一些人精子活力低医学也尚未找到更好的解释。另外，生活方式和环境同样会对精子活力产生影响，包括：

高质量精子需要哪些营养

1、补充一定量的胆固醇，男性朋友可以多吃一些动物的内脏，因为动物的内脏含有一定量的胆固醇，可以促使精细胞的分裂和成熟，所以适量的吃一些动物的肾脏，牛鞭，鸡肝等等，能够提高人体的雄激素水平，对于提高精子的数量和质量也有一定的帮助。

2、多补一些钙质，要想提高精子的质量，还可以吃一些含钙的食物，这样可以刺激精子的成熟，比如说可以多吃一些蛋黄，海带，大豆，虾皮等等，这些食物含的钙质是比较多的，男性朋友可以多吃一些。

3、多补充一些锌元素，男性的前列腺和睾丸以及精液都是含有一定浓度的锌，而如果锌的含量不足，就会造成精子减少以及睾丸萎缩的现象，所以男性朋友要想提高精子的质量，就要多多补锌。而含锌比较多的食物有贝壳类动物，特别是牡蛎含的锌比较多。所以，男性患者可以多吃一些牡蛎。

4、适当增加蛋白质，男性朋友可以适当的增加蛋白质，因为精液的原材料也是由蛋白质组成的，所以可以多吃一些瘦肉，羊肉，牛肉，蛋类以及豆制品。另外，精氨酸是产生精子的一个重要成分，因此可以多吃一些海参，鳝鱼和黑鱼，以此来增加精氨酸，从而增强精子的质量。

现在越来越多的男性患有不育症了，如果男性的精子质量差就会影响到生育，甚至是不育，所以说精子的质量决定了男性的生育能力。男性如果发现自己的精子质量差的时候，一定要及时的调理。