吃什么补叶酸不长白头发？

吃什么补叶酸不长白头发？不建议孕妇吃水果补充叶酸。建议孕妇在孕期服用补剂来补充叶酸，因为食物中的叶酸含量十分的有限，而且在烹饪的过程中，叶酸很容易流失，市面上的叶酸产品很多，而且售价也比较便宜，所以建议孕妇使用补剂补充叶酸比较好。

叶酸对于孕妇和胎儿来说都十分的重要，因为可以胎儿的神经管及其他系统的畸形，尤其是在孕早期的时候，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果缺乏叶酸有可能会引起流产以及其他不良妊娠的一些情况，所以建议孕妇口服叶酸，以下是孕妇适合吃的补充叶酸不长白头发的食物：

• 孕妇在早期可以适当的吃西柚、橙子、蜜柚、香蕉、柠檬、猕猴桃、苹果等这类水果来补充叶酸，但是不建议多太多水果，一定要适量；
• 除了吃水果还可以吃一些胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、黄豆、核桃等这类蔬菜和坚果，都含有较为丰富的叶酸；
• 平时也可以选择服用叶酸补剂，像汤臣倍健、艾维乐等这些大品牌的叶酸都是很好的，而且也不会导致长白头发。

孕妇吃草莓、香蕉、柠檬、葡萄等这类水果都可以补充一定的叶酸，而且不会长白头发，这类水果含有的天然叶酸，很适合孕妇吃，但是并不推荐孕妇孕期吃太多水果，因为水果中的叶酸比较有限，如果长期使用大量的水果，还有可能会造成孕期糖尿病或者导致胎儿肥胖，以及其他一些妊娠期的一些疾病。