多做9种运动有助顺产

多做9种运动有助顺产：有助于顺产的九大运动有散步、爬楼梯等。顺产或剖腹产，并不是孕妇想选择顺产就顺产，剖腹产就剖腹产的，若不符合顺产条件，孕妇想选择顺产，也是不行的，孕妇一进产房，医生帮孕妇做身体检查、测量胎儿大小和孕妇骨盆大小等，综合评估后，会优先选择能保证母婴生命的最安全生产方式。

女性的到骨盆较小，主要是对于临盆时候的顺产会有一定的影响，如果骨盆过小的女性，那么顺产有可能会比较困难的，产程过长就有可能会造成难产，因为骨盆过小，不利于胎儿顺利的通过产道，而盆骨小也是可以通过锻炼去改善的，如果孕妇想要通过运动去改善盆骨大小以达到顺产的目的的话可以做以下运动：

1. 1. 散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备；
2. 2. 爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来；
3. 3. 蹲马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈；
4. 4. 腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背；
5. 5. 骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次；
6. 6. 摇摆骨盆：双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛；
7. 7. 盘腿对脚坐：可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环；
8. 8. 划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次；
9. 9. 交替运动：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。

有助于顺产的九大运动有散步、爬楼梯等，顺产对于妈妈和孩子都是很好的，顺产时子宫有规律的舒张和收缩，胎儿的呼吸也可以有规律的进行，从而使得婴儿出生的时候可以快速适应外界的环境，胎儿经过母亲的产道出生，能减少新生儿的并发症，分娩时产妇的阴道扩张很大，有利于体内的恶露排出，同时也有利于子宫的恢复。