孕中期要避免的几种睡姿？左侧卧位最适合要知晓

下文及时对孕中期孕妇妈妈的一些睡姿要求，正确的睡姿有利于胎儿的发育，同时建议妈妈在睡觉时可以选择一个适合自己的孕妇枕，有利于来调节孕妇睡姿，提高睡眠质量。总的来讲，怀孕期间特别是到了中期和晚期，由于腹部的增大睡觉姿势就会变得局限，通常而言侧卧位睡觉就是比较好的选择。

孕中期睡姿一般是有要求的,通常建议采取左侧卧位比较好,这样有助于睡眠，同时因为这个时候胎儿不断长大，子宫也在不断的增大，内脏器官会受到挤压。所以在怀孕期间掌握正确的睡觉姿势是很有必要的。

对于普通人来说，仰卧睡、右侧卧睡和趴睡以及俯卧位睡觉都是比较常见的几种睡觉姿势，但对于孕中期的孕妇来说一般建议采用左侧卧位的睡姿比较好，不过主要的还是以舒适度为主，一般还通过这样来保证睡眠舒适度：

1、保持正确的睡姿：建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的腹部压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流；

2、选择舒适的卧具：对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫并不合一般建议床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询选购合适的卧具；

3、借助孕妇枕：孕妇枕可以说是孕期的神器，其独特的造型，可以帮助妈妈承托起腹部和腰部，让妈妈侧躺得更稳固舒服；

4、保持良好的室内环境：适宜的室内温度为17℃——23℃，适宜的室内湿度为40%——60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

孕中期，如果妈妈妈睡姿不当，也可能导致宝宝缺氧，尤其是像趴睡、右侧卧睡、俯卧睡姿、仰睡、蒙头大睡、枕着手睡这几种睡觉姿势，妈妈妈一定要避免。下面具体来了解一下。

1、趴睡

趴睡是很多妈妈的睡觉习惯，但是实际上这种睡姿对胎儿来说风险比较大，趴着睡会影响孕妇肺部的呼吸功能，对腹中的胎儿也会造成压迫，容易造成胎儿缺氧。

2、右侧卧睡

一般来说，孕妇在孕中期乳沟采用右侧卧睡觉的姿势，对宝宝的生长和发育很不利，容易对胎儿血液的供给产生影响，造成胎儿慢性缺氧。

3、仰睡

我们在孕早期的时候胎儿还比较小，那么子宫里面的胎儿可以动来动去，这时候是可以仰睡地，但是到了孕中后期，腹部越来越大的时候，建议不要仰睡，因为我们的胎儿是需要羊水来供营养的，如果说羊水不足，宝宝容易发生缺氧。

4、蒙头大睡

怀孕后，妈妈身体感官会变得更加明显，对于外界的声音也会更加敏感，到了孕后期，妈妈由于孕肚变大，本来睡觉就会变得不方便，加之，妈妈对外界声音更加敏感，因此，就容易更加睡不着。

5、枕着手睡

到了孕晚期，由于孕肚变大，妈妈睡觉，会越来越不方便。一些妈妈可能会枕着手睡觉，但是这样的睡姿，睡久了，就可能让手臂血液循环不畅，手臂发麻，这样也是会影响对胎儿的供养，也是可能导致胎儿缺氧的。

胎儿已经逐渐长大，子宫不断扩大，会对孕妇的身体造成一定的影响。此时，睡姿的不当选择可能会产生一些不良的影响。因此，孕妇应尽量选择合适的睡姿，通常孕中期适宜采用左侧卧姿或俯卧姿，不宜仰卧或右侧卧，并且在睡觉时也比较好不要一直保持一个睡姿，不然对自身或胎儿都会造成一些影响。