孕妇降血糖最快的十种食物
作者:全民健康网 时间:2024-09-22 浏览:75
孕妇降血糖最快的十种食物:洋葱能降血糖和降血脂。食物没有降血糖的作用,只有升糖高低区别,至于说苦瓜、玉米须可降低血糖,只是因为其本身糖分含量低,并且含有较高的膳食纤维,吃后血糖变化较小。血糖高的孕期女性应该遵循饮食原则,做到低盐、低脂、低糖,尽量少吃甜食。
孕妇在饮食上尽量少食多餐,少吃热量高的食物,饮食清淡,多吃粗粮,可以吃以下十种食物,控制血糖:
- 1. 南瓜:南瓜果实含有丰富的营养物质,从南瓜中提取的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分,具有一定降血脂的功效;
- 2. 橙子:橙子含糖量比较低,含有丰富的果胶和膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,同时橙子中还含有丰富的维生素C、P;
- 3. 菠萝:菠萝能有效的减少人体对胰岛素和药物的依赖性,以后就算不用胰岛素,也能通过自身控制饮食,增加锻炼来控制血糖;
- 4. 洋葱:它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病的食疗佳蔬;
- 5. 苦瓜:有明显的降血糖作用,但是苦瓜性凉,孕妇不要多吃;
- 6. 黑木耳:黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质;
- 7. 紫菜:紫菜含有的紫菜多糖就对降血糖有很好的作用,空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖;
- 8. 胡萝卜:胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等,有明显的降血糖作用,生食或者捣汁喝都可以;
- 9. 杨桃:杨桃能减少孕妇机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用;
- 10. 黄瓜:黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。
孕妇血糖高尽量吃吃一些蔬菜,例如山药、洋葱、紫菜、胡萝卜、黑木耳、苦瓜等,也可以多吃一些牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋,孕期能补充营养外,而且还容易消化,对控制血糖有好处。需要控制淀粉的摄入,例如蚕豆、土豆、粉皮、烤麸、油面筋等,在两餐之间还可以吃一些含糖量低的水果,也能起到延缓血糖的作用,还能有饱足感。
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