孕妇散步好还是瑜伽好 孕妇瑜伽可以代替散步吗

孕妇散步好还是瑜伽好？孕期适合的运动。散步的运动量没有做瑜伽的大，所以比较安全，但相对的这种运动方式并不能百分百让女性在生产时选择顺产，而瑜伽就不一样，孕妇只要坚持每天做上十几分钟，那么后期在顺产时就会有足够多的产力，所以顺产成功的可能性会更大一些。

孕中期不管是散步还是做瑜伽，这些运动方式都有助于顺产，孕妇比较好是结合自己情况选择，如果你的身体质素较差，且在孕期有强烈的孕反应，那么建议你比较好是通过散步的方式，若你在整个孕期身体素质都比较好，那么就可以选择做瑜伽。

孕妇散步或是做瑜伽都有以下几个好处：

1、可以改善孕妇的血液循环，加强肌肉力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉，这些都可以减轻孕妇在孕期出现腰酸背疼等现象;

2、能刺激孕妇体内的荷尔蒙，增加和加速血液循环，可以很好的控制孕妇的呼吸节奏;

3、在运动的过程中，肢体的运动能够给予胎儿适当温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，可以让胎儿更加健康的成长;

4、能提高孕妇的神经系统和心脏功能，让这些器官的运动变得有节奏，培养孕妇的产力，以此能使孕妇在生产过程中有更多的力气能将胎儿生下。

孕中期的孕妇不管是散步还是做瑜伽，这些都有利于顺产，但做瑜伽的话可能会更好一些，这种运动比散步更能调节孕妇的心率、呼吸频率、反应速度等，但要注意的是不管是做哪种运动，孕妇切记都不能过量做，比较好是根据自己的身体情况，察觉到自己有劳累感，那么就要立即停止。