孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了怎么缓解这种心理?
作者:全民健康网 时间:2024-09-20 浏览:42
孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了怎么缓解这种心理?家人的心理关怀和食疗方法对抗一般孕期抑郁效果明显。但如果是重性抑郁,仅靠自我调理是不够的,这时就应该送孕妇到正规心理门诊寻求心理专家的帮助。
孕晚期焦虑抑郁怎么办
孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了,建议尽快前往专业机构进行诊治,孕期抑郁不是小事,不能轻视。若是专业医生诊断后认为病症程度暂不需要吃药,那么可以不吃药,适量进食海鲜可以缓解抑郁。
1、适量进食海鲜
孕妇常吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。因为受惠于海鲜中的ω-3脂肪酸、维生素D和碘的摄取,与不吃海鲜的妇女相比,每周吃3次海鲜的女性发生孕期抑郁的危险减少了50%。
2、宣泄不良情绪
吃海鲜治孕期抑郁仅能治标,孕期抑郁的根本原因还在于准妈妈的心病难解。因此想要标本兼治,除了饮食需要注意之外,还要让准妈妈保持乐观、良好的心态。怀孕期间由于妊娠反应等原因,准妈妈要背负很大的心理压力,容易变得紧张、焦虑,陷入对怀孕的痛苦和失望中无法自拔。针对这种情况,家人要及时与之沟通交流,让她把心中的不良情绪统统宣泄出来,并多加宽慰和鼓励。