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孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了怎么缓解这种心理?

作者:全民健康网      时间:2024-09-20      浏览:42

孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了怎么缓解这种心理?家人的心理关怀和食疗方法对抗一般孕期抑郁效果明显。但如果是重性抑郁,仅靠自我调理是不够的,这时就应该送孕妇到正规心理门诊寻求心理专家的帮助。

孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了怎么缓解这种心理?

孕晚期焦虑抑郁怎么办

孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了,建议尽快前往专业机构进行诊治,孕期抑郁不是小事,不能轻视。若是专业医生诊断后认为病症程度暂不需要吃药,那么可以不吃药,适量进食海鲜可以缓解抑郁。

1、适量进食海鲜

孕妇常吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。因为受惠于海鲜中的ω-3脂肪酸、维生素D和碘的摄取,与不吃海鲜的妇女相比,每周吃3次海鲜的女性发生孕期抑郁的危险减少了50%。

2、宣泄不良情绪

吃海鲜治孕期抑郁仅能治标,孕期抑郁的根本原因还在于准妈妈的心病难解。因此想要标本兼治,除了饮食需要注意之外,还要让准妈妈保持乐观、良好的心态。怀孕期间由于妊娠反应等原因,准妈妈要背负很大的心理压力,容易变得紧张、焦虑,陷入对怀孕的痛苦和失望中无法自拔。针对这种情况,家人要及时与之沟通交流,让她把心中的不良情绪统统宣泄出来,并多加宽慰和鼓励。

孕晚期经常焦虑感觉快要抑郁了需要尽快介入治疗,如果病情不是很严重,那么可以先不吃药,先通过日常生活进行改变。可以尝试多吃海鲜,《流行病学》杂志九月份刊登了英国一项新研究,吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症,结果发现,与每周吃3次海鲜的妇女相比,不吃海鲜的妇女发生孕期抑郁的危险增加50%。同时日常生活中,家里人也需要疏解孕妇的不良情绪,这样才有利于心理健康。

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