五谷杂粮搭配表：孕妇吃五谷杂粮怎么配？

孕妇吃五谷杂粮怎么配？五谷杂粮豆浆有很多种。在现代五谷杂粮是所有粮食的统称，但在《黄帝内经》和《孟子滕文公》中有明确记载五谷为“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，或“稻、黍、稷、麦、菽”并且随着历史的发展，谷类作物越来越多，在李时珍的《本草纲目》中就记载有33种谷类和14种豆类。

适合孕妇喝的现磨五谷杂粮豆浆种类有很多，最常见的就是黑米糯米豆浆和红豆小米豆浆了，其中黑米糯米豆浆需要准备黑米、糯米、黑豆、芝麻、红枣、核桃仁、小米等材料，再准备一个破壁机则可以直接喝现磨的豆浆了。

除了黑米糯米豆浆以外，还有红豆小米豆浆和黑豆糯米豆浆也适合孕妇饮用。

1、红豆小米豆浆：准备红赤豆40克，小米15克，银耳10克，胡萝卜一小块，冰糖少许，需要将红赤豆提前浸泡，然后将其他食材清理干净，放入破壁机中制作；

2、黑豆糯米豆浆：准备黑豆70克，糯米30克，白糖适量，将黑豆和糯米提前浸泡，然后放入破壁机中加入适量的水制作即可。

五谷杂粮豆浆搭配方法是将黑米、糯米、黑豆以及、芝麻、红枣等材料加入适量水用破壁机进行制作即可，当然除了豆浆外，还可以制作成其它食物，本身五谷杂粮的营养一直都非常高，很适合需要均衡营养的孕妇食用，可以做成杂粮饭、杂粮粥或者是制成现磨的五谷杂粮豆浆等。