腹直肌分离禁止做的运动，腹直肌修复的最佳方法

腹直肌分离禁止做的运动：腹直肌分离是禁止仰卧起坐的。腹直若腹直肌分离不超过三厘米，可以加强腹部的肌肉锻炼，这些运动方式能促进腹直肌增生，有助于修复腹直肌间隙缺损，必要时可配合微波治疗或超短波治疗等物理疗法，如腹直肌分离超过三厘米，提示病情较重，通过保守治疗无法完全修补缺损，应进行手术治疗。

腹直肌分离是指女性怀孕生育后，分离的腹直肌没有正常恢复，怀孕的时候会造成腹直肌的轻度分离，一般分娩后半年左右会自然恢复正常，如果长时间没有复原，就形成了腹直肌分离，出现腹直肌分离要及时的进行检查和治疗，以下则是腹直肌分离禁止做的运动：

1. 1. 仰卧起坐：腹直肌分离会导致腰部疼痛以及内脏有脱垂现象，做仰卧起坐的时候，会导致腹内压增高，极易引起内脏脱垂严重；
2. 2. 平板支撑：平板支撑是属于腹部用力的运动，而腹直肌分离腹部太弱，不能够起到支撑的作用，就会使病情变得更加严重，出现腰部疼痛加重；
3. 3. 负重运动：如卷腹、侧卷腹以及反向卷腹等，容易对身体产生伤害，所以要引起足够的重视，避免再进行此类运动，以免使病情加重。

腹直肌分离时是禁止做仰卧起坐运动的，做仰卧起坐的时候，可能会导致内脏出现脱垂的情况，还可能会导致腹部的压力增高，所以会影响病情的恢复，甚至可能会导致病情加重，产后恢复期间应该要及时卧床休息，不要做重体力的活动和剧烈的运动，不要过度劳累，两侧腹肌分离过多，长时间的腹肌分离会造成不可修复的损伤。