怎样提高母乳质量让宝宝长肉？哺乳期吃什么对宝宝好？

怎样提高母乳质量让宝宝长肉？母乳营养不足会影响宝宝发育。母乳里面很有多种维生素、钙、磷、乳铁蛋白以及寡糖和比非得因子等营养物质，不仅可以帮助宝宝提升免疫力，同时还可以促使宝宝的生长发育以及保持肠道健康等，并且采用母乳的喂养方式，还可以通过亲密接触来刺激宝宝的大脑和心智的发育，因此建议各位哺乳期宝妈多注意母乳中的营养情况。

如果宝宝的体重在正常范围内，其实不用额外补充，但如果小于正常体重范围内，就要注意补充自己的营养了，大概率是由于宝妈自身母乳营养不足导致的，建议宝妈多注意自身营养，例如多吃一些排骨汤、猪脚汤等，在提升母乳质量的同时，里面的脂肪含量也会更丰富。

哺乳期宝妈除了要保证自己的营养以外，还要保证自己的心情舒畅、生活规律、远离污染以及刺激性食物等：

1、保证营养：宝妈的身体营养会直接反应在母乳上，建议多吃高蛋白食物，以及各种新鲜的蔬菜水果和汤类食物等等；

2、心情舒畅：如果宝妈长期处在负面情绪中会影响母乳的分泌，因此比较好是保持舒畅心情；

3、生活规律：充足的睡眠和健康的精神都对于分泌母乳有帮助；

4、远离污染：抽烟、喝酒以及含有毒性作用的化妆品都需要远离，否则，可能会造成母乳污染，对宝宝成长发育是非常不利的；

5、远离刺激性食物：辛辣燥热的食物以及寒性生冷的食物也会影响母乳的分泌。

母乳是新生婴儿唯一的营养来源，里面含有促进宝宝身体发育、提升免疫力的物质，如果母乳中的营养不足，则可能会导致宝宝出现营养不良的情况，这时，哺乳期宝妈就需要提升母乳质量来促进宝宝长肉长高，例如给自身补充营养物质，多吃一些营养价值高的食物，像鲫鱼汤、猪蹄汤以及牛奶和豆制品等。