孕妇散步多久最合适？运动过量有害无益

孕妇散步多久最合适？说孕期散步有着极大的好处，只针对孕中期和孕晚期来说，对于怀孕初期，由于胎儿在准妈妈的腹部里还不太稳定，此时不宜经常散步，很容易出现流产现象，因此，孕早期还是要避免散步，正常的情况下，从孕16周开始，胎儿发育逐渐稳定，可以每天实行自己的散步计划了。

孕妇散步最佳时长

孕晚期由于身体激素水平变化，子宫增大胎儿变大的情况会造成孕妇活动受限，容易感到劳累都是正常的，所以一般每天运动量在30分钟左右就有利于胎儿和孕妇的健康，而且孕晚期适当的运动可以增加顺产的概率。

但是需要注意8个月还没有足月，这个时期也对于孕妇以及胎儿也是非常重要的，所以运动量不可过多，过于积累以防止胎儿早产，不宜步行时间太长，适量而行，如果一旦有疲惫的感觉，应该立马停止，医生表示胎儿宫内缺氧有胎儿自身的原因，也有是来自自己体内的原因。

当运动过量，孕妇劳累过度及孕妇有任何不适都有可能牵动到胎儿，因为自己体内与胎儿血脉相通的，所以，当孕妇运动过量，劳累过度时，孕妇本身就出现有缺氧的情况，胎儿也可能出现缺氧。

准妈妈们坚持适量的运动固然有好处，但确保充足的休息和睡眠时间很重要，散步时也要注意很多事项，运动过量反而有害无益。

网友观点

现在人们的生活水平好了，孕妇的营养指标基本上是超标的，很少存在着孕妇营养不良的现象，在这种情况下，妊娠高血压、妊娠糖尿病等症状时有发生，所以有相关专家建议孕妇可以散步提高顺产的几率，对此很多孕妈发表了自己的看法，网整理了部分网友观点，大家可以参考下。

我从怀孕六个月以后就每天开始散步，有时候会坐着公交车出去，再慢慢的散步回来，路上免费点蔬菜什么的，放松心情，比窝在家里舒服多了。

本来我从怀孕三个月以后就开始锻炼身体的，每日一万步肯定能保证，但是现在孩子脐带绕颈两周，我要做好剖腹产的准备了。

我喜欢散步啊，现在我都还在坚持上班，喜欢晚上吃完了饭在外面散步，感觉这一天的时间以这样的方式结束最温馨了。

孕妇散步注意事项

对于孕妇朋友来说，每天散步的最佳时间在20分钟至30分钟的样子，所以想要散步的孕妇朋友，一定要注意散步的时间，另外，还应该注意散步时需要注意的相关事项，这样才能更好的发挥散步的好处。

孕妇散步之前准备

散步之前应该准备麦茶或离子饮料，在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症，如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

孕妇散步适当休息

身体疲劳时，肯定不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

孕妇散步正确姿势

散步时正确的姿势非常重要，如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路，步伐不要过大，比较好经常活动脚部。

为了给宝宝足够的营养往往会大吃大喝，这样就比较容易导致身体变胖，其实孕妇也是需要及时活动的，比如散步就是孕妇比较好是每天都进行的一种活动方式，很多孕妇都非常喜欢散步，那么孕妇散步多长时间比较好呢？上文一起在上文了解下吧。