黑米下奶有没有效果？

黑米下奶有没有效果？黑米隶属糯米类，不仅可以日常食用，它还兼备了药用价值，包括开胃益中、健脾活血、明目以及抗衰老等功效，另外它也非常适宜产后血虚的女性，可以达到很好的补血目的，但要注意，黑米不易煮烂，并且相对普通大米也比较难以消化，因此针对消化能力较弱的人群，不宜食用。

哺乳期产妇喝黑米粥不能下奶，但它具有活血、补血的功效，体内是针对产后血虚的女性，效果是非常好的，但如果奶水不足，则需要吃一些专门下奶的食物，例如猪蹄、黄豆、花生、木瓜、茭白等等。

如果产妇的身体比较虚弱，可以使用黑米进行补身体，但如果是奶水不足，则需要食用以下食物才能达到下奶的目的。

1、含优质蛋白的食物：猪蹄、鱼肉等富含优质蛋白质、脂肪、微量元素的食物，可以提供乳汁分泌多需的营养；

2、含不饱和脂肪酸的食物：花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物，其中包含的不饱和脂肪酸可以促进母乳分泌；

3、含木瓜酵素的食物：木瓜中的木瓜酵素，能迅速将蛋白质分解成易吸收成分，可以更好的促进乳汁分泌；

4、含大豆异黄酮的食物：豆类食品中含有的大豆异黄酮可以刺激奶水分泌。

一般情况下，喝黑米粥并不会导致回奶，并且它的营养物质非常丰富，可以帮助产妇补血和明目，像产后身体比较虚弱的女性可以放心喝，但需要注意，如果产妇有消化不良的情况，要将黑米煮得软烂才可食用，另外消化功能不好的人群，不宜食用黑米，因黑米相比普通大米更不容易被消化。

哺乳期的女性要注意，像一些刺激性比较大的食物具有回奶的效果，例如咖啡、冷饮、大麦茶、柚子等等，这些食物都需要进行避免摄入，另外像辛辣食物，也要避免食用，因可能会导致宝宝出现上火反应。

目前没有资料可以证明红豆黑米具有下奶的功效，也就是说哺乳期产妇天天喝红豆黑米粥并不能达到下奶的目的，但黑米里面含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，可以给产妇的机体补充能量，除此之外，它还可以起到补血、益气活血、滋阴补肾、健脾暖肝的作用，特别是针对产妇和孕妇，效果是非常好的。

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