孕早期吃什么饭不恶心？这些饭菜能有效缓解孕吐别不知

孕早期吃什么饭不恶心？清淡饮食能够有效缓解孕吐。很多孕妇在怀孕早期感到恶心的情况下就什么都不吃了，其实这种做法是不正确的，而应该想方设法去吃一些，尤其是下面介绍的这几种，有助于缓解改善孕早期恶心的食物，可以结合孕妇的个人喜好去选择摄入。

孕早期恶心吃什么缓解

孕早期各种各样的早孕反应都可能会出现，只不过每个女性的身体状况不同具体表现的多少以及轻重程度等可能会有一定的差异，对于孕早期呕吐较为明显的，可以通过吃一些有助于缓解改善的食物，比如吃燕麦片、瘦肉、苏打饼干、全麦饼干，或喝脱脂牛奶等，下面就详细说说孕早期恶心吃什么可以缓解，大家可做参考：

燕麦片

燕麦片儿当中含有的有效成分比较多，能够降低体内胆固醇的水分，而且没有糖分，可以根据孕妇的个人口味在燕麦片粥里加一些葡萄干或者蜂蜜、白糖等起到促进食欲的效果。

苏打饼干

对于孕早期恶心、呕吐比较明显的孕妇来讲，可以吃苏打饼干，在感觉饥饿的时候补充几块，平时也应该随身携带上这些饼干，能维持血糖的平稳，让孕妇更富有活力，更为重要的是还能缓解突然而来的呕吐。

脱脂牛奶

脱脂牛奶当中钙质的含量非常的丰富，可以满足孕妇以及胎儿对钙质的需求，一般孕妇在怀孕早期的时候可以适当的喝一些脱脂牛奶，对于孕早期恶心也有一定的缓解作用。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

柑橘

柑橘当中的水分含量非常的多，另外还有非常丰富的维生素c、叶酸和大量的纤维，能够让孕妇保持体力，而且还能够补充水分，柑橘独特的味道也有助于提高孕妇的食欲，减轻恶心感。

孕早期恶心是由于体内的激素水平发生变化，使肠蠕动减慢引起的一系列症状。孕妇可以通过吃小米粥、山药粥、胡萝卜粥等，清淡易消化的食物来进行缓解，同时还应避免太甜、太咸、油腻或有特殊气味的食物，避免增加胃肠道负担，使恶心的症状持续加重。当然，若是女性孕早期恶心、呕吐等症状严重的话，也可以在医生的指导下口服用药缓解，比如维生素B1片、维生素B6片等。

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