孕妇要不要吃dha？

孕妇要不要吃dha？dha就是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的一种重要成份，在人体大脑皮层中含量高达20％，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50％，对胎儿智力和视力的发育极其重要，是大脑成长发育的重要组成物质之一。

其实孕妇吃dha和不吃的区别并不大，虽然dha对胎儿大脑的发育有很重要的作用，但并不一定需要额外进行补充，因为很多饮食中都会含有dha，所以只要饮食均衡的话，不吃dha也是可以的。

宝宝的智力主要是受遗传、环境和营养等因素的影响，并不完全决定与dha，所以不吃也不会对智力造成什么影响，日常可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证营养的充足，平时要多注意休息就好。

孕妇到底要不要吃DHA要根据自身实际情况决定，如果摄入dha足够的话可以不服用，因为过量吃dha副作用也是比较明显的，如果孕妇的饮食状况，尤其是饮食上的营养不能保证，或者饮食结构不是很合理的话，可以适当服用DHA，还会有以下好处：

1、促进胎儿大脑发育；

2、促进胎儿视力发育；

3、减少产后抑郁；

4、预防早产。

另外，dha服用时间也要了解，在孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

孕妇吃dha和不吃dha对宝宝的智力没有什么区别，因为dha虽然对宝宝的脑部神经发育有很重要的作用，但并不是非要额外补充，在日常饮食中也会摄入，所以只要饮食均衡的话，不吃也没有关系，所以吃与不吃主要还是看自身实际情况。

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