小孩补钙必吃10种食物，孩子补钙的食谱大全

小孩补钙必吃10种食物：牛奶可以补钙。孩子的年龄不同，每天需要钙的量也是不一样的，一般孩子的年龄越大，对钙的需求量也越高，所以对于钙的摄入要随着年龄增长而逐渐增加，避免孩子在发育过程中，因为缺钙而出现生长疼或者是夜间出现腿抽筋等症状，不利于孩子的正常生长发育，所以家长一定要引起重视。

8-10岁的小孩子身体正处于发育当中，所以补充适量的钙时非常重要的，虽然有钙片或者补钙的保健品等，但天然的会更放心，所以通过饮食上多吃含钙高的食物不仅能达到补钙的目的，而且还安全无副作用，是非常好的选择，下面是整理的补钙必吃的10种食物，可以了解一下：

1、牛奶，是补钙的主要来源之一，比较好是鲜牛奶补钙效果更好；

2、虾皮，拥有丰富的蛋白质、钙等成分，多吃虾皮可以快速补钙；

3、芝麻酱，含有丰富的钙元素，还拥有丰富的蛋白质以及各种维生素等；

4、乳酪，含有丰富的钙元素，还能增强人体免疫力和促进代谢等作用；

5、芥菜，除了拥有丰富的钙元素外，同时也含有铁、膳食纤维等营养成分；

6、海参，是含有高蛋白和钙元素的海鲜类食物，而且也利于儿童消化；

7、紫菜，除了含有丰富的碘外，也拥有丰富的钙元素；

8、黑木耳，具有清肠作用，含有的钙元素也是较丰富的；

9、海带，不但可以补钙，还可以补充碘；

10、黑豆，是所有豆类中含有钙最多的，而且黑豆还能促进孩子身体发育。

小孩补钙必吃的10种食物包括牛奶、虾皮、芝麻酱、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带和黑豆，这些食物含钙量都是非常丰富的，而且也适合儿童食用，如果有过敏等情况的话，也可以换成其他食物，比如鱼虾类、鸡蛋、黄花菜、香菇等等。