缺钾最怕的水果，苹果营养丰富补钾效果明显

缺钾最怕的水果有哪些？榴莲被誉为水果的王。

缺钾最怕的水果有苹果、榴莲、香蕉等。香蕉是常见的热带水果，每100g中含有380mg-420mg的钾元素，同时还富含锰、锌等微量元素以及纤维素、维生素，容易被肠胃吸收，食用后有助于增强体质，但是避免一次食用过多。另外，苹果、榴莲的营养丰富补钾也有明显的效果，现在这三种水果补钾都很不错。

缺钾最怕的水果

苹果

苹果是补钾的水果之一，对于补充钾元素更是有很好的促进作用，它里面富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及果胶等，果胶还能帮助人体肠胃的蠕动，有降胆固醇的效果。

榴莲

榴莲被誉为水果的王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。但是要注意的是，榴莲吃太多可是要上火的，本身就是燥热体质的人要注意。

香蕉

一百克的香蕉里面就约有三百多毫克的钾元素，并且香蕉在人体内容易被消化，缺钾的人每天保持进食一根香蕉，就能维持人体当中钾元素的正常水平，对于肠胃蠕动不好的人群来说，食用适量的香蕉还可以帮助消化

缺钾的症状

1、全身无力：患者缺钾首先会引起全身乏力、疲乏的症状。即使他们坐着不动，也会感到全身疲劳。因为钾在体内起着维持肌肉功能的作用，如果缺钾导致肌肉兴奋性减弱，肌肉不能正常收缩和放松，那么就会出现全身疲劳的症状；

2、胃肠道症状：钾能促进能量代谢。如果体内缺钾，就会导致肠胃症状，比如肠胃蠕动变慢，容易出现恶心、呕吐、腹胀、厌食等症状。严重的话还会引起便秘；

3、血压不稳定：钾可以降低血压。如果身体缺钾，会导致血压升高。如果患者有高血压，应引起高度重视。持续高血压会引起心脑血管疾病；

4、肌肉抽筋：很多人认为小腿肌肉抽筋是因为缺钙。其实缺钾也会引起这种症状。因为缺钾会影响肌肉功能，使肌肉无法放松和收缩。

缺钾情况若是不太严重的话，可以通过香蕉、苹果和榴莲这三种水果来进行补充钾元素，在日常生活中还有很多其它的食物含有很高的钾元素，如蘑菇、紫菜等。

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