怀孕1个月为什么会嗜睡(如何缓解孕期嗜睡)

怀孕1个月为什么会嗜睡？少食多餐可缓解嗜睡。孕期有很多反应会出现，但是孕妈都要去克服，让自己在孕期保持好心情也是很重要的，人一旦心情好了，精神状态就不一样，不会想睡觉，所以准妈妈应学会控制自己的情绪，多做一些令自己愉悦的事情，转移注意力，缓解嗜睡症状。

如何缓解孕期嗜睡

怀孕期间出现嗜睡是很正常的一个现象，但很多妈妈都还有工作，所以就想知道该怎么来缓解这个症状，这里就为大家分享几个可有效缓解嗜睡的方法：

1、保证充足的睡眠

怀孕期间准妈妈的身体工作量加大，需要更多的休息，因此晚上应早点上床睡觉，尽量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做，转移注意力，对嗜睡也有一定的缓解作用，中午可以午睡30-60分钟。

2、少吃多餐

血糖低也会导致准妈妈昏昏欲睡，所以准妈妈平时可以少时多餐，在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持到一定的浓度。

3、多活动

孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法，所以建议准妈妈每天晚饭后，外出散步半小时左右，对自身和胎儿都有好处。

孕妇出现了很多情况都是由于身体上的变化所导致的，比如怀孕1个月很容易嗜睡，就是由于体内荷尔蒙的变化，还有就是孕期准妈妈需要同时供给自己和胎儿两个人消化的热量和营养，体内新陈代谢加快，对热量的消耗也增加，如果热量补充不足，血糖不足，也会造成嗜睡。想要缓解这个症状，晚上就要早睡，白天可以多活动，然后就是注意少食多餐。