怀孕1个月为什么会嗜睡(如何缓解孕期嗜睡)
作者:全民健康网 时间:2024-08-15 浏览:64
怀孕1个月为什么会嗜睡?少食多餐可缓解嗜睡。孕期有很多反应会出现,但是孕妈都要去克服,让自己在孕期保持好心情也是很重要的,人一旦心情好了,精神状态就不一样,不会想睡觉,所以准妈妈应学会控制自己的情绪,多做一些令自己愉悦的事情,转移注意力,缓解嗜睡症状。
如何缓解孕期嗜睡
怀孕期间出现嗜睡是很正常的一个现象,但很多妈妈都还有工作,所以就想知道该怎么来缓解这个症状,这里就为大家分享几个可有效缓解嗜睡的方法:
1、保证充足的睡眠
怀孕期间准妈妈的身体工作量加大,需要更多的休息,因此晚上应早点上床睡觉,尽量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做,转移注意力,对嗜睡也有一定的缓解作用,中午可以午睡30-60分钟。
2、少吃多餐
血糖低也会导致准妈妈昏昏欲睡,所以准妈妈平时可以少时多餐,在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食,给身体补充能量,将血糖维持到一定的浓度。
3、多活动
孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系,因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法,所以建议准妈妈每天晚饭后,外出散步半小时左右,对自身和胎儿都有好处。