产妇吃什么零食好?月子期嘴馋、充饥就靠它们了
作者:全民健康网 时间:2024-08-14 浏览:65
产妇吃什么零食好?产妇能不能喝牛奶。成为孕妈妈可以说是一件很幸福的事,当然也有一些事情,或者是一些食物要开始注意了,毕竟不能拿胎宝宝的健康来开玩笑,不仅在怀孕期间要格外当心,在产后也不能松懈,否则会给自己和宝宝带来不必要的麻烦,因此希望下面提到的饮食和禁忌事项可以给大家提供一点帮助。
产妇适合吃哪些零食
一般产妇在坐月子时间,可以吃一些富含优质蛋白和维生素,低糖、低能量、易消化食物,除此之外,还可以在正餐之后吃一些小零食,作为营养补充,这样不仅可以促使身体更好的恢复,还有利于产妇的心情,如果不知道可以吃哪些小零食的话,可以参考下列内容:
- 1. 全麦面包:全麦面包能够增加产后妈妈体内的膳食纤维,还能补充营养,有便秘问题的产后妈妈,还可以把它作为小零食,具有充饥的效果;
- 2. 坚果果干:坚果果干含有较多的果类,比如核桃、杏仁等等干果,这类小零食含有较为丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素,非常适合月子期嘴馋的产后妈妈,但要适量食用;
- 3. 酸奶:酸奶含益生菌、蛋白质,产后妈妈食用后,不仅可以起到补充蛋白质,还能帮产后妈妈调理肠胃,缓解便秘的症状,与此同时,酸奶清凉爽口,而且很容易被产后妈妈吸收消化;
- 4. 葵花子:葵花子中蛋白质含量较高,热量又低,而且不含胆固醇,具有提高人体的免疫功能,很适合产后身体虚弱的女性食用,但需要注意是,建议吃原味的或者生瓜子,不要免费各种口味的葵花子;
- 5. 紫薯糕点:月子期间可以吃一点紫薯糕点,这类零食中含有大量的纤维素,不仅可以帮助促进消化,还能促进肠道的蠕动,可以起到防止月子期间发生便秘的症状;
- 6. 山药片:山药非常适合产后身体虚弱的女性食用,脆脆的口感能够缓解月子期嘴馋,同时山药还有健脾益肾、促进消化的作用,让产后妈妈尽快恢复;
- 7. 红豆沙:月子期间还可以吃一点红豆沙,这类食物含有丰富的碳水化合物,能够补充月子期间所需要的营养成分,同时还可以起到补血补气的作用,而且甜品可以让产妇的心情变好,这样有利于身体的恢复;
- 8. 海苔:海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,产后女性食用后,可以起到促进肠道消化和吸收,预防月子期的便秘情况;
- 9. 奶酪:奶酪是含钙比较高的奶制品,而且奶酪中的钙易被人体吸收,可以满足钙需求量,不仅能缓解产后妈妈的嘴馋,还能为产后妈妈补充一定能的钙物质;
- 10. 牛肉干:牛肉干属于高蛋白食物,具有很高的营养,由于月子期间不适合食用麻辣口味,因此馋嘴妈妈们选择原味牛肉干。
以上就是产妇适合吃的小零食了,需要注意的是,坐月子不要吃含有添加剂或者油炸的零食,比如炸薯条等零食,同时吃零食应该掌握量不能吃太多,以正餐为主搭配零食为辅,除此之外,产妇在坐月子期间,还可以多吃一些新鲜的水果,能够保证身体营养全面。
孕产妇饮食及禁忌事项汇总
怀孕是生命中的特殊时期,日常饮食和需要注意的禁忌事项也会发生相应变化,为帮助准妈妈们顺利度过孕期迎接新生命的到来,这里盘点了一些孕期和产后的注意事项,比如饮食怎么搭配、哪些能吃哪些不能吃、日常有哪些忌讳等,各位可以做个参考:
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产妇在产后身体较为虚弱,通常会伴随食欲不佳的现象,这时可以适当吃些小零食来增强食欲,比如常见的十种零食有核桃、瓜子、大枣、花生、杏仁、桂圆等坚果,以及紫薯糕点、红豆沙、山药片、牛肉干等小零食,不仅能够作为充饥食物,还能缓解产妇在月子期嘴馋的现象,但需要注意的是,坐月子期间要加强营养,上述零食则不建议吃的过多,以免不利于产妇和婴儿的身体健康。
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