下奶汤有哪些食物最有效？月子喝什么汤下奶多快？

下奶汤有哪些食物最有效？宝妈在坐月子的时候要注意宝宝的情绪，比如情绪低落、烦躁、抑郁等，这些都会影响到母乳的分泌。宝妈在坐月子的时候要调整好自己的情绪，多吃排骨、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质类食物，有利于下奶。也要保持好的心态，避免压力过大等。

现实生活之中，由于身体素质的原因，也有可能由于一些饮食习惯的因素，导致了很多女性在产后都出现了奶水不足的情况，继而给自己给孩子喂奶方面带来了很大的不便。下面给大家介绍几款下奶的汤：

1、鲫鱼豆腐汤

这种鲫鱼豆腐汤，被认为是产妇必喝的汤类。不但味道鲜美，而且可以缓解产后体虚疲劳。尤其是产妇奶水不足，更应该喝鲫鱼豆腐汤，能快速下奶。而豆腐的营养丰富，能够补充蛋白质，促进乳汁的筹备。

2、乌鸡汤

乌鸡这种食物营养十分丰富，尤其对于产后体虚的产妇而言，简直是补身体的佳品。坐月子的务必要喝清炖乌鸡汤，在汤中加入党参，营养价值更为丰富。汤味道鲜美，能改善虚弱的体质，还能够有催乳的作用。吃乌鸡，能够强筋健骨，预防骨质疏松，尤其能改善贫血的症状，它的营养价值要高于普通鸡肉，而且乌鸡肉非常细嫩。但注意，刚生完宝宝的产妇，身体过于虚弱，刚开始喝乌鸡汤要少喝，切莫虚不受补。

3、莴笋猪蹄汤

猪蹄汤是非常有营养的，这是公认的。不过，倘若把莴笋以及猪蹄放在一起小火炖，下奶的效果会更好一些。猪蹄有补气血，通乳的作用。而莴笋的营养丰富，也有通乳的作用。莴笋猪蹄汤，效果更佳，适合产后体虚疲劳的宝妈吃产妇坐月子的饮食搭配务必要注意，好的饮食能够快速调理产后的身体，改善虚弱的体质。产后必喝这四种月子汤，不仅美味，而且还能够快速下奶水。

期间可以多喝鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄等汤类食物，下奶比较好最快最有效。产后第一个星期主要是开奶和排除体内多余的血容量，就是水分的过程，所以多喝汤会促进泌乳和排除褥汗。如果奶水不多，可以在炖汤的时候加入一些中药，比如通草、王不留行。还可以适当的加入花生、豆类等，促进乳汁分泌，促进乳腺管的扩张。