揭秘胎儿补脑的3个最佳时间-胎儿补脑的最佳食谱
作者:全民健康网 时间:2024-08-13 浏览:111
下文的这三种食物都是能够促进胎儿的大脑发育的,孕妇在选择的时候可以根据自己的口味来吃,不过需要注意到是,下文食物应适量食用,毕竟任何事物吃多了对于身体都是有不良影响,比较好是遵循医生的建议来吃,合理搭配饮食,才能整体促进胎儿的生长和发育。
胎宝宝的大脑发育有三个“黄金时间”,分别是孕4-8周、孕24-36周以及孕24-36周的时候,在这三个时期里面,只需准妈妈的营养成分跟上,多补充一些维生素,dha、蛋白质以及卵磷脂的食物,适度健身运动,开展恰当的宝宝胎教,能够宝宝变得更为聪慧。
胎儿补脑的最佳3个时间
胎儿补脑的最佳时间有3个,首先是在孕4-8周的时候,这个时候属于胎儿脑部的形成期,其次是孕24-36周左右,这个时候是脑细胞逐渐增殖的时期,最后是孕24-36周,属于胎儿大脑发育的“冲刺期”,具体如下:
孕4-8周
妊娠4-8周的时候是胎儿脑部的形成期,孕妇应该及时补充叶酸,建议在医生指导下服用叶酸片,也可以多食用含有叶酸的食物,如樱桃、猕猴桃、青菜、西红柿等补充叶酸,可以有效的预防胎儿神经畸形,帮助宝宝大脑发育更聪明。
12-18周
12周-18周大脑发育迅速加快,不仅重量增加,脑细胞的数量也迅速增加,大脑神经元树突形成,大脑的两个半球不断扩张,逐渐接近仍在发育的小脑,小脑两个半球也正在形成,已经具备了原始的意识,这个时候需要充足的营养才能保障宝宝大脑发育。
24-36周
孕24-36周左右是胎儿大脑发育的“冲刺期”,这个时期胎儿的胎动特别频繁,很喜欢听到妈妈的说话声,在妈妈和胎儿的交流过程中,胎儿大脑神经元继续发展,直到孩子出生后3岁左右才停止,这段时间可以在医生的指导补充一些保健物品,提高身体素质为宝宝提高能力。
以上的这三个时期是孕期胎儿大脑发育的三个“黄金期”,对于孕妇妈来说,在此期间应该均衡饮食,给孩子补充充足的营养,适度健身运动,正确胎教,可以推动宝宝人的大脑的生长发育,让宝宝的智商赢在“起跑线”上!
胎儿补脑的最佳食谱
根据胎儿大脑发育的3个黄金阶段,我们在此期间要做好食谱的规划,可以多吃一些含有DHA的食物,因为DHA是决定孩子智力的关键因素,另外还可以多吃一些含有维生素A以及卵磷脂的食物,都能够促进胎儿智力的发育,具体如下:
含DHA的食物
科学研究表明,DHA是决定孩子智力的关键因素,孩子的视力、免疫系统、认知能力都和大脑中的DHA息息相关,孕期补充营养,可不能忘了DHA,孕妇可通过进食鲫鱼、花生、芝麻、核桃等得到,但应注意来源,避免进食受到重金属污染的海产品。
含维生素A的食物
维生素A可促进脑部的发育,孕期适当补充维生素A对于孩子的脑部发育是有帮助的,不过要注意适量,不能过量补充,日常生活中维生素A含量较高的食物有动物肝脏、海产品、奶油等,水果类主要有梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。
含卵磷脂的食物
卵磷脂可以帮助大脑发育,其中所含的胆碱,可以帮助大脑传递信息。脑神经细胞中的卵磷脂含量占脂量的17%-20%。卵磷脂具有乳化、分解油脂、降低血清胆固醇的作用。可以改善血液循环,帮助血清脂质清除过氧化物。