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孕妈便秘怎么缓解?

作者:全民健康网      时间:2024-08-12      浏览:59

孕妈便秘怎么缓解?妈妈还要让自己养成每天定时排便的习惯,这一点很重要哦。如果是便秘很严重,采取治疗方法之后都无法减轻,那么就应该立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕妈便秘怎么缓解?

孕妈便秘缓解妙招

孕期之所以容易发生便秘,那是因为在怀孕之后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。缓解孕妈便秘问题,小编给大家支几个小招数:

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

4、充足睡眠,适量活动

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

孕妈便秘怎么缓解?

孕妈便秘缓解妙招

孕期之所以容易发生便秘,那是因为在怀孕之后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。缓解孕妈便秘问题,小编给大家支几个小招数:

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

4、充足睡眠,适量活动

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

怀孕妇女容易出现便秘,因为随着胎儿的逐渐增大,会压迫直肠导致有便意,但是真正去解便的时候却没有。由于孕妇不能随便用药,因此,需要养成每天按时排便的习惯,建议每天早上起床后就去入厕,喝一杯温开水,加一勺蜂蜜。饮食方面,可以多吃些富含纤维素的蔬菜,比如芹菜、韭菜等,水果方面也可以多吃润肠的香蕉、火龙果。最后每天要多喝水。对于实在解不出来的情况下,可以用开塞露辅助通便。

在上述内容中,全民试管频道为您全面介绍了“孕妈便秘怎么缓解?”详细的阐述。希望通过这篇文章,能帮助到您。感谢您的阅读,祝您生活愉快!

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