dha一天吃的最佳时间是饭后一小时吗?
作者:全民健康网 时间:2024-08-12 浏览:85
dha一天吃的最佳时间是饭后一小时吗?人体不能自身合成DHA,必须从外界摄取。一般来讲,通过食物中提取出来的DHA,相对来说它的有效利用度更高一些。如果是有一些必须服用DHA,或者是没有办法通过食物能够满足的时候,一定也请医生进行一个参考之后,是不是合理的应用。
DHA号称是一种脑黄金,它是对人体非常重要的一个不饱和脂肪酸,可以合成大脑和视网膜的一个重要组成成分。所以孕妇或者儿童适当的补充DHA,对婴儿和儿童的智力和发育非常重要。但同时也要正确食用才行,具体如下。
- 1. 满6个月到24个月的宝宝,推荐每天摄入100毫克DHA;
- 2. 新生儿按体重每千克补充20毫克,早产儿按体重补充40毫克;
- 3. 孕期及哺乳期妈妈,推荐每天摄入200-400毫克DHA;
- 4. 对普通成人,推荐每天摄入共计200毫克的DHA;
- 5. 如果母乳喂养的宝宝,建议母亲每天补充300mg的DHA,宝宝通过母乳吸收到DHA。
并且食用时不要空腹吃,饭后或者跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪酸,空腹不易吸收。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。