孕8个月的饮食注意事项，附推荐食谱与做法

怀孕8个月饮食应注意什么？胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

怀孕8个月饮食应注意补充碳水化合物，同时应该遵循多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂的原则。此外，不要限制水分的摄入量，可以多吃些粗纤维、半粗纤维的食品以便保持肠内水分平衡。因此，可以做怀孕8个月时吃一些紫薯燕麦粥和菠菜猪血汤，不仅可以滋润降噪，通便，降血压，还可以补充胡萝卜素、钾、铁等微量元素。

孕8个月的饮食注意事项

怀孕八个月，需要在饮食上注意以下事项：

补充碳水化合物

第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入。孕妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。建议在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

遵循营养原则

本月的营养原则是食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂。孕晚期越来越大的腹部让孕妈妈心慌气喘、胃部胀满。要注意一次进食不要太多，把吃零食也算作饮食的一部分。随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。建议多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。

补充水分

如果这个时候孕妈妈的腿脚肿得更厉害了，但不要限制水分的摄入量，因为自己体内和胎儿都需要大量的水分。可以多吃些粗纤维、半粗纤维的食品以便保持肠内水分平衡。因为摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。

孕晚期食谱推荐

紫薯燕麦粥

【功效】滋润降噪，通便，降血压。

【材料】紫薯1个、大米80g、燕麦片100g

【做法】

1、大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟（或者头天晚上浸泡着也行，煮出来更糯）；

2、紫薯去皮切小块，和大米一起倒入锅中，加清水，煮开；

3、煮至米粒都涨开时，加入燕麦片，继续煮至粘稠即可（喜欢清一点的少煮一会），喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。

菠菜猪血汤

【功效】有很好的润肠通便作用，还可以补充胡萝卜素、钾、铁等微量元素。

【原料】猪血500克、菠菜500克

【做法】

1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来，稍微浸泡一下猪血，并将它们切块；

2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去，转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮，最后，放入调味料调味，完成。

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