真正补血的食物：补血食物排行榜10强

补血食物排行榜10强，前10强的分别都有哪些？常见的补血食物比较多，但是过敏的人群需要谨慎食用，另外，如果人体需要补血，可以适量食用，不能过量食用，以免引起上火、血瘀、中毒、肠胃不适等症状，还有可能导致营养过剩。

如果人体在日常生活中长期长期处于疲劳状态、性生活过度频繁、缺乏运动、饮食不规律等就会引起气血不足，常表现为面色萎黄、皮肤干燥、口唇色淡、精神萎靡、女性月经量少等，可以通过食用以下几种食物补血：

1. 1、大枣：味甘、性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的作用；
2. 2、桂圆：对气血两虚有很好的疗效；
3. 3、猪肝：含铁丰富，不仅可以治疗补血，还可以补铁，有效抵抗贫血、血虚等问题；
4. 4、枸杞：味甘、性平，具有滋补肝肾、益精明目，补血安神的功效；
5. 5、山药：味甘、性平，具有补脾养胃、生津益肺、益气养阴的功效，还可以补气血；
6. 6、红米：红米富含蛋白质、铁，对气血两虚的人很有帮助；
7. 7、胡萝卜：胡萝卜素具有强大的补血功能，可以有效的补充气血；
8. 8、羊肉：羊肉富含钙、铁，有补中益气、宁心安神、预防贫血的功效；
9. 9、桑椹：含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁等，适合气血两虚的人食用；
10. 10、南瓜：南瓜含有许多人体必需的营养物质，可以帮助血液中的红细胞正常工作，提高红细胞的功能。

如果人体存在气血不足的现象，就需要补血，常见补血食物有大枣、桂圆、猪肝等，除了可以通过食物治疗的方式补血，还可以在医生的指导下服用硫酸亚铁片、八珍丸、当归补血丸、复方阿胶浆等药物补血。