冬季孕妇多吃三种鱼-冬季孕妇多吃三种鱼

冬季孕妇多吃三种鱼：冬季孕妇要多吃鲈鱼。现在每到吃大餐的时候，丰盛的大餐中必不可的就是鱼，即便在家庭餐桌上鱼肉的“出镜”也越来越多，尤其是在冬季。冬季吃鱼不仅可以补充营养，还能滋润皮肤、增强抵抗力呢！但是孕妇冬季吃鱼一定要应季，孕妇在冬天可以吃鲈鱼和鳝鱼。

虽然孕期吃鱼好处多多，但孕妈妈在吃鱼时，应避开含汞量高的部位。汞含量比较高部位排名为鱼头、鱼皮、鱼肉、鱼子。其中200克以下的鲫鱼，鱼肉、鱼子、鱼皮、鱼脑的汞含量都非常低，数值差异也不明显，都低于0.02毫克/千克，远远低于国家限量（Hg≤0.5毫克/千克），所以完全可以放心食用。

冬季孕妇多吃三种鱼

孕期需要摄入足够的营养才能保证自己和宝宝不会因为缺少某种营养而抽筋、贫血等。孕期除了医生嘱咐不能食用的食物外，其他的都要多次少量食用，不能挑食，只有吃好了吃对了才能应对各种问题。宝妈建议大家多吃3种鱼，保护宝宝身体健康。

1、鲈鱼

鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。

2、鳝鱼

黄鳝营养成分丰富，含有多种维生素，并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。而且，黄鳝含硒量很丰富，并含有黄鳝素等结合蛋白成分。鳝鱼还适宜于妇女产后失血较多、血气亏损，或大手术及大病后，体质受损而五脏虚衰所引起的气少乏力、动则喘息、面色苍白、多汗心悸、腰膝酸软等症。

3、鲫鱼

俗话说“冬鲫夏鲤”，立冬以后，肉肥籽多，滋味鲜美。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。但感冒发热期间不宜多吃。根据前人经验，鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。

孕妇除了可以喝汤滋补身体之外，吃鱼也是能够补充营养的，在冬季女性可以吃鲈鱼、鳝鱼和鲫鱼，这三种鱼能够帮助孕妇补充蛋白质，里面丰富的dha对于宝宝头脑发育还有好处，能够预防宝宝畸形，所以可以适量食用。

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