小贴士！接种新冠疫苗当日可不可以跑步？

同时还要要饮食清淡，可以适当的进行慢跑。禁忌吃刺激辛辣的食物，多补充一些维生素，增强免疫力。饮食方面要注意，不要喝太过浓度的饮料和咖啡，不要抽烟，不要喝酒。

对于长跑爱好者和马拉松爱好者来说，新冠疫苗接种后似乎阻挡了他们的步伐。因为这类人基本上每天都是5公里的量起步，早上基本上在4,5点的时候就起来开始准备了。但疫苗的接种，规定了不能进行剧烈运动，虽然平时对于他们来说，这长跑和马拉松都已经是家常便饭，但是对机体来说依旧是比较剧烈的运动。那么新冠疫苗接种期间究竟能不能跑步呢？一起来看看。

打疫苗前能不能跑步

接种新冠疫苗前后也是可以适当跑步的，但是不要剧烈运动。如果是经常跑步的人，按照平时的习惯进行就可以了。因为跑步不仅可以提高人体睡眠质量，还能消除紧张感，让人感到轻松。这对于即将要接种新冠疫苗的人来说，是非常有好处的。

同时长期运动的人，意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力，对新冠抗体的产生有一定的促进作用，还能在新冠疫苗接种后，更快的恢复身体。

所以，综合来说，在新冠疫苗接种前是可以适量跑步的，不仅能缓解接种前的紧张心情，对接种后新冠疫苗的药效发挥也有一定作用。但不建议过量运动，避免造成腰肌劳损。

接种新冠疫苗当日可不可以跑步

注射新冠疫苗当日，可以进行简单的日常活动，但应避免剧烈运动，想跑步这类型的运动建议不要在疫苗接种当天进行。因为高强度的运动可以引起机体血液循环加速，新陈代谢增强，容易引起不良反应，如出现恶心呕吐，腹泻等。

同时如果发现接种后出现，头疼、乏力和周身不适，同时伴有食欲不振、腹痛等胃肠道反应时，不用过于担心，这类反应如果症状较轻，2-3天内会自行消失，无需特殊处理。如果不良反应持续加重，建议及时到接种点咨询医生，并进行相关诊断和治疗。

并且在接种疫苗后还是应该继续佩戴口罩，特别是在公共场所、人员密集的场所等；其他防护措施如手卫生、通风、保持社交距离等，也需要继续保持。因为疫苗免疫成功率不是100％，在流行期间还会有较少部分已接种的人也有可能发病。

在接种完新冠疫苗后，不建议进行马拉松或者长跑这类比较剧烈的运动，因为这有可能会导致不良反应加重。如果是新冠疫苗接种前，按照平时的运动量进行跑步的话，对疫苗的接种是有一定好处的，不仅能放松接种疫苗的紧张心情，同时对于新冠疫苗抗体的产生也有一定的促进作用。