又补气血又催奶的食物，下奶补气血方法大全

很多宝妈在生完孩子后，可能会因为各种原因而导致自己的母乳量少，当母乳量少的时候自然就不利于孩子的喂养，此时就需要通过一些方法来进行下奶，而下奶在民间也有很多土方法，不过要注意的是，无论是通过什么方式下奶，一定要通过安全的手段进行，下奶期间也要保持舒畅的心情和安稳的睡眠。

生完孩子后，想要达到下奶并且补气血，那么在产后就应该多补充营养，要补气的话要注意多休息，平时可以吃大枣、血豆腐、枸杞、阿胶这类食品，要催奶的话，就可以喝中药和吃一些营养食物，并且喝中药既能补气血，也能达到催乳的效果，至于下奶补气的具体方法是什么，吃那些食物可以催奶不气血，详情便可以在下文中找寻答案。

下奶补气血方法

产后下奶补气血的方法有很多，听过补充营养的食物就可以做到这一点，而且生完孩子后也需要多休息，这样才能立于气血的回升，至于下奶补气的方法有哪些，主要就有：

1. 1. 建议多吃鱼肉、牛羊肉、鸽子肉、乌鸡等，产后也可以每天喝奶，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用；
2. 2. 通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材；
3. 3. 坐月子期间，一定要多休息、多睡觉、不能过于劳累，产后也需要禁止性生活，这样才能补充气血；
4. 4. 产后一定要注意个人卫生，无论是顺产还是剖腹产，产后也不能洗盆浴，洗澡以后一定要把头发吹干，注意腰部和腹部以及关节的保暖，避免着凉，这样才利于身体的恢复；
5. 5. 催奶方面可以通过针灸、按摩、热敷、让宝宝早吸吮早开奶等方式进行，当然也可以用吸奶器。

对于补气血方面，其实就是多补充营养多休息，而对于催奶方面，就是补充营养，必要情况下可以通过手法按摩疏通乳腺管。当然也可以通过中药来补气血和催乳，其实通过中药来调理的效果是可以达到两全其美的。

又补气血又催奶的食物

这类食物有很多，主要就是营养得高，营养更上了，自然有利于身体的恢复，进而也利于补气血，而且营养的补充对催乳也能起到很好的效果，至于又补气血又催乳的食物，也要以下几种：

1.花生红枣炖猪蹄

花生具有补血功效，红枣健脾益气养血。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而乳汁中含有丰富的蛋白质，所以蛋白质含量比较高的食物，适当食用后能够起到下奶的作用。同时猪蹄具有补虚弱、填肾精、壮腰膝的功效。和其它食材一起炖煮而成，能够起到又补气血又通乳的功效。

2.鲫鱼红枣汤

其中鲫鱼具有温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，营养价值高，肉质细嫩，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质。大枣健脾益气、养血安神，二者搭配营养最佳，又有通利之熟，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

3.黄芪当归乌鸡汤

黄芪补气，当归补血，乌鸡含有人体所需的营养物质，氨基酸、维生素、微量元素等，具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用。和黄芪当归一起炖汤，能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

4.红枣

红枣中富含铁元素，也有一定的维生素C，而且从中医的角度来看，吃红枣还能够补中益气、健脾开胃，所以产后适当的吃一些红枣，对于补气能起到很好的作用。

5.通草猪蹄汤

一般产后的妈妈很容易导致气血虚弱，进而导致乳汁分泌减少，所以吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血，并且对于催乳也是有良好的效果。而且通常具有清热利尿、通气下乳的作用，所以配合猪蹄炖汤喝，效果会更好。

产后可谓是元气大伤，所以在坐月子期间，不仅要补充丰富的营养，并且还应该多休息，这样才能立于补气。对于补气血下奶的情况，其实在坐月子期间，平时可以吃鲫鱼汤，鸡汤，红糖水、猪蹄汤等等，特别是鱼汤，就能很好的补充蛋白质和维生素，进而达到补气益血的作用，并且还利于产后的身体恢复。而要催乳的话，那么除了通过食物解决外，其实还能按摩针灸。