孕期坐着能不能缓解腰酸背痛？

孕期坐着能不能缓解腰酸背痛？妊娠晚期采取靠背坐位姿势可减轻腰背肌肉负担。如果孕妇能坐在飞机上那种靠背放斜的坐椅上，或坐在沙发上，垫上腰垫，腰背向后倾斜地靠在沙发背上，就可以减轻腰肌负担，缓解疼痛。在妊娠晚期孕妇要注意适当休息，但不可长时间卧床。特别不可仰卧，沉重的子宫会压迫腹腔静脉，影响血液回流，导致下肢水肿或血栓栓塞性疾病。适当的左侧卧位，比较适宜，可缓解腰背疼痛。

对于孕期女性来说，比较好是坐着活动。因为此时可以放松腰部紧张的肌肉，以减轻疼痛。同时也可以尝试用枕头、抱枕等支撑腰部，尤其是大腿与腰部的连接处，让腰部放松一些，达到减轻疼痛的效果。

除了坐着之外，处于孕期的女性也可以尝试做一些活动，比如散步、瑜伽、伸展等，可以提高腰部血液循环，缓解背部疼痛，但是要避免运动过度，以免影响胎儿的正常发育。如果不适症状严重，还可以让家人帮忙按摩腰部，缓解腰酸背痛的情况，或者用热毛巾来热敷腰部，一次热敷30分钟以上，并且身体缺钙也可能会造成腰酸背痛，所以孕早期也要注意补充钙质。

孕期女性坐着确实能一定程度上缓解怀孕后的腰酸背痛，但坐着的时候可以在后背放个靠垫会更加有助于缓解不适。随着孕期增长，逐渐增大的子宫会压迫静脉、神经以及对韧带的牵拉会导致腰部及背部等不适酸痛感。此时女性睡觉的时候尽量不要仰卧，可以适宜变换体味侧睡，注意不要劳累，更不要长时间的站立。