绝经后应该怎样保养身体？不吃药也能延缓衰老

绝经后应该怎样保养身体？绝经属于正常的生理现象，是每个女人都会经历的。在绝经以后卵巢就不会在分泌雌激素了，女性的身体也会出现一些变化，如果出现不适一定要及时就医缓解。

绝经后应该怎样保养身体

当女性朋友绝经之后，子宫卵巢等各生理功能都会逐渐走向下坡路，这个时候体内雌激素不足，衰老的速度也可能会随之加快。那么，该怎么来保养身体呢？

1. 1. 多锻炼：可以进行慢跑、快走、瑜珈等锻炼，运动对健康都有很大好处，适当的运动还可以促进睡眠，保持健康的体重，也可以预防乳腺癌、心血管疾病等的发生；
2. 2. 控制饮食：女性在绝经之后，饮食方面要做到营养均衡，要避免吃高盐、高脂、高糖的食物，以免增加身体负担，可多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜；
3. 3. 适当补充雌激素：绝经之后，卵巢的功能下降，因此要做好卵巢的养护，生活中就可适当多摄入富含维生素E的食物，这类食物可刺激雌激素分泌；
4. 4. 保持乐观的心态：绝经只是人体再自然不过的生理现象，女性对此不必有压力，建议培养一些自己喜欢的兴趣爱好，保持精神上的愉悦，不仅对健康有益，还有助于改善绝经后身体出现的不适症状；
5. 5. 规律作息：任何人都应该让作息时间保持规律性，尤其是绝经期间的女性会因为身体激素分泌异常，情绪不稳定而影响睡眠质量，如果睡眠质量不好，内分泌会变得更加紊乱，身体不适症状更加明显，还会导致女性衰老的速度加快。

女性在进入绝经期后，身体会发生巨大的变化，比如骨头脆弱，情绪低落，容易患病等。所以，在绝经后要多注意保养，才不会让身体更快衰老，对身体健康才有好处。

女性关心的绝经二三事

随着女性年龄的逐渐增大，卵巢萎缩功能衰退，就会导致绝经，这是非常正常的生理现象。一般来说，绝经就标志着女性生育能力的停止，关于绝经很多女性都有不少疑问，包括怎么判断自己快绝经了、绝经前月经有哪些不正常的症状、绝经后有什么好处等等，下面汇总整理了大家的相关疑问，可供参考：

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女人绝经后大多担心身体衰老，而为了延缓衰老不少女性会选择吃药或保健品，如果没在医生指导下服用反而不利于保养，想要保养身体建议这样做，就是要健康饮食、规律作息时间、适当运动、保持情绪稳定等等，绝经之后只要坚持做到这些，就可以使身体得到更好的养护，延缓衰老的速度。