长胎吃红薯好还是紫薯好?红薯和紫薯哪个长胎?
作者:全民健康网 时间:2024-07-29 浏览:160
长胎吃红薯好还是紫薯好?紫薯长胎效果更好。
红薯、紫薯长胎效果分析
- 1. 营养方面的分析:红薯和紫薯都含有蛋白质、矿物质等成分,但是紫薯成分中还含有红薯没有的花青素,花青素是一种非常好的营养素,可以防治疾病、保障人体健康和清除自由基,其作用比维C、维E还要强大,此外,紫薯中还含有丰富的微量元素,如赖氨酸、锌和硒等,有很好的延缓癌作用,因此紫薯比红薯的营养成分更丰富;
- 2. 功效方面的分析:红薯和紫薯都含有果胶、纤维素,而且不易被消化酶破坏,这样也就可以刺激消化液的分泌和胃肠蠕动,可降低便秘的几率,而且它们属于低热量、低脂肪的食物,因此这两种属于长胎不长肉的食物,从这方面分析,它们的功效都是一样的,建议大家在食用这两种食物的时候,不能过量食用,否则会导致胀气,从而影响孕妇和胎儿的健康。
易长胎的食物
- 1. 食用高蛋白食物:食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、鸡、鱼、奶、蛋及豆制品等,孕妇蛋白质的摄入量应保持在每日80-100克;
- 2. 摄入适量的脂肪:孕妇每天需要保证摄入适量的脂肪,个人觉得,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油;
- 3. 摄入充足的碳水化合物:孕妇每天需要摄入充足的碳水化合物,这类食品包括五谷、土豆、白薯、玉米等杂粮。
孕妇在孕期的时候需要摄入适量的营养物质,胎儿才能从自己体内得到所需的营养物质,这样更有利于胎儿的生长发育,建议孕妇在孕期的时候,按时去医院做产检,以便了解胎儿健康成长。