孕妇d3每天摄入量

孕妇d3每天摄入量，d3是人体中必须的一种维生素，补充足够的维生素d3，不仅可以促进机体对钙、磷的吸收，还有助于骨骼的钙化和牙齿生长健全。同时还能维持肠壁血液中柠檬酸盐的正常水平，以及降低某些肿瘤的发病率，提高自身免疫力。

维生素d3每天摄入量不能超过1000国际单位，建议在日常生活中，孕妇如果每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，可以促进身体对维生素D3的吸收，使其达到最佳的效果。

此外，孕妇还可以通过鱼肝油、蛋黄、牛奶等来补充维生素d，不过，需注意，在孕期中不同时间所补充的量是不一样的，比如：

1、孕早期：食物补充维生素d每日摄入130-180g即可；

2、孕中期：食物补充维生素d每日摄入150-200g即可；

3、孕晚期：食物补充维生素d每日摄入300-500g即可。

孕妇每天服用800单位d3一般不会过量，不过，由于个体差异较大，服用的剂量比较好在医生的指导下进行。食用维生素d3建议在上午8-9点之间早餐后服用最佳。因为它又可称阳光维生素，需要保持一定的阳光照射才能增强其效果。

同时服用维生素d3期间需饮食清淡，多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，必要时还可以补充钙剂，并保持愉悦的心情。其实不仅仅孕妇需要补充维生素d，小孩也同样如此，市面上孩子吃的维生素d3比较受欢迎的有星鲨和悦而，很多新手宝妈不清楚悦而d3好还是星鲨d3好，其实两款各有各的优点，可根据身体需求来选择。

一般情况下普通成人一天维生素d3的摄入量是在5ug左右，不过孕妇的话则需要在这个基础上增加一倍。同时，每天最大的摄入量不宜超过25ug，也就是1000国际单位。服用后可在户外活动接受充足的日光2小时，能维护血液中生素D3的水平在正常范围内。

希望这篇文章能让您更好的了解孕妇d3每天摄入量相关知识。如果您还有其他疑惑和需求，请随时联系全民健康网试管频道客服。