怀孕早期的孕妇经常吃蓝莓对宝宝有什么好处？

怀孕早期的孕妇经常吃蓝莓对宝宝有什么好处？不过肠胃敏感的孕妈一定要适可而止，多吃可能会对肠胃造成负担，甚至出现腹泻。此外，推荐孕妇吃新鲜蓝莓，而不是吃其加工物，包括蓝莓干、蓝莓饮料等，加工过程中会丢失部分营养，而且可能还会添加一些添加剂，会影响到孕妇和胎儿的健康。

蓝莓的营养价值非常高，其富含花青素，孕妇经常吃蓝莓的话有助于帮助宝宝的眼睛发育，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，让宝宝的眼睛又大又亮，并且宝宝出生后的视力也会更好一些。此外，蓝莓富含维生素C、有机酸、果胶、氨基酸、矿物质等成分，能够帮助宝宝身体健康发育。

蓝莓拥有其他水果没有的两个优点，其一就是花青素含量丰富，这种物质已经被医学证明可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力，孕妇食用蓝莓后也能作用于宝宝，帮助宝宝的视力发育，并且花青素的另外一个作用就是预防衰老，这点对孕妇来说是非常有力的，能减少紫外线对皮肤所带来的伤害。

蓝莓的另外一个有点就是营养价值非常高，也被称为世界水果的王，除了常规的糖、酸和维生素C外，蓝莓还富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及各种微量元素，这些营养物质能够全面满足宝宝的发育所需，帮助其健康生长，对于孕妇本身来说也是一大优点。

孕期饮食指南表

怀孕准妈妈的饮食习惯会直接影响胎儿的生长发育，由此充足均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键，，而营养不良对孕妇和胎儿都会造成非常严重的影响，这里分享给大家一份孕期饮食指南，罗列数十种水果、蔬菜、坚果等食用建议：

蓝莓的营养价值非常高，其富含花青素，孕妇经常吃蓝莓的话有助于帮助宝宝的眼睛发育，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，让宝宝的眼睛又大又亮，并且宝宝出生后的视力也会更好一些。此外，蓝莓富含维生素C、有机酸、果胶、氨基酸、矿物质等成分，能够帮助宝宝身体健康发育。