孕晚期脚肿胀怎么办？调节饮食能否缓解孕期脚肿？

孕晚期脚肿胀怎么办？孕晚期脚肿比较厉害可以咨询医生。孕妇的水肿可以通过休息和饮食来缓解，但如果情况非常严重，可能不会有很大的缓解作用。然后建议去医院咨询相关医生，确认孕晚期脚肿的具体原因，然后针对性的解决问题。

孕晚期脚肿胀怎么缓解

饮食调节

怀孕后，由于身体调节盐和水的功能下降，孕妇应控制盐的摄入量。一般每天盐的摄入量不要超过6g。对于一些含盐量高的腌制品，尽量少吃或不吃。此外，水肿还与营养不良有关。营养性低蛋白血症和贫血也是孕妇水肿的常见原因。因此，怀孕期间应注意摄入优质蛋白质(如肉、蛋、奶及乳制品、大豆及豆制品等)和富含铁的食物(如动物肝脏等)。

充分休息

妊娠晚期，不断增大的子宫压迫静脉血管，不同程度地阻碍静脉血回流心脏，从而导致水肿症状，尤其是长时间站立后下肢水肿会更加严重。因此，孕妇长时间站立后要注意适当坐下休息，久坐后要改变姿势，活动活动腿。

正确的卧姿

睡觉时可以采用左侧卧位，避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。仰卧时，抬高双腿可以加快血液回流速度，使血液更容易回流心脏，降低静脉内压，有效缓解孕期脚肿，预防下肢静脉曲张等疾病。

如何预防孕期水肿

1、调整工作和日常生活的节奏：孕妇要保证充足的休息时间，不要过于紧张和劳累。比较好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡9-10小时。如果工作时没有躺下休息的条件，可以在午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐姿；

2、不要久站、久坐：长期坐着工作的孕妇可以在脚下放一个矮凳。工作时适当走动，增加下肢血流量。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。正常坐姿时，不要跷二郎腿。经常伸展双腿，活动脚后跟和脚趾，拉伸小腿肌肉；

3、穿舒适的鞋子和袜子：孕妇不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。另外，如果孕妇身体条件允许，可以适当进行体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿；

4、穿合适的衣服：穿紧身的衣服会导致孕妇的血液循环不畅，从而导致肿胀。因此，孕妇在怀孕期间应尽量避免穿太紧的衣服；

5、吃低盐餐：怀孕后身体调节盐和水的功能下降，日常生活中要尽量控制盐的摄入，每天摄入10g以下；

6、左侧睡：孕妇可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力；

7、抬起腿：建议孕妇睡前(或午休时)抬腿15-20分钟，可起到加速血液回流和缓解静脉压力的双重作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病；

8、摄入足够的蛋白质和水果蔬菜：孕妇必须保证每天吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇要注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。孕妇应该每天吃蔬菜和水果。另外，一定要避免吃高盐和罐头食品。

孕晚期脚肿考虑是正常的生理反应，可以通过调整饮食、充分休息、正确的卧姿等方法来缓解。饮食上有时候喝一点冬瓜汤、玉米须水，这些可以帮助排肿；休息的时候，可以把下肢抬高，有利于减轻水肿。如果水肿特别严重，一般的水肿不超过膝盖，如果水肿在膝盖以上，肿的特别严重，这时候要关注一些病理性怀孕的情况，比如妊娠期高血压。

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