孕晚期脚肿胀怎么办?调节饮食能否缓解孕期脚肿?
作者:全民健康网 时间:2024-07-27 浏览:92
孕晚期脚肿胀怎么办?孕晚期脚肿比较厉害可以咨询医生。孕妇的水肿可以通过休息和饮食来缓解,但如果情况非常严重,可能不会有很大的缓解作用。然后建议去医院咨询相关医生,确认孕晚期脚肿的具体原因,然后针对性的解决问题。
孕晚期脚肿胀怎么缓解
饮食调节
怀孕后,由于身体调节盐和水的功能下降,孕妇应控制盐的摄入量。一般每天盐的摄入量不要超过6g。对于一些含盐量高的腌制品,尽量少吃或不吃。此外,水肿还与营养不良有关。营养性低蛋白血症和贫血也是孕妇水肿的常见原因。因此,怀孕期间应注意摄入优质蛋白质(如肉、蛋、奶及乳制品、大豆及豆制品等)和富含铁的食物(如动物肝脏等)。
充分休息
妊娠晚期,不断增大的子宫压迫静脉血管,不同程度地阻碍静脉血回流心脏,从而导致水肿症状,尤其是长时间站立后下肢水肿会更加严重。因此,孕妇长时间站立后要注意适当坐下休息,久坐后要改变姿势,活动活动腿。
正确的卧姿
睡觉时可以采用左侧卧位,避免压迫下肢静脉,减少血液回流的阻力。仰卧时,抬高双腿可以加快血液回流速度,使血液更容易回流心脏,降低静脉内压,有效缓解孕期脚肿,预防下肢静脉曲张等疾病。
如何预防孕期水肿
1、调整工作和日常生活的节奏:孕妇要保证充足的休息时间,不要过于紧张和劳累。比较好每顿饭后休息半小时,下午休息两小时,每晚睡9-10小时。如果工作时没有躺下休息的条件,可以在午饭后把腿搭在椅子上,采取半坐姿;
2、不要久站、久坐:长期坐着工作的孕妇可以在脚下放一个矮凳。工作时适当走动,增加下肢血流量。躺下休息时,尽量平躺或左侧卧。正常坐姿时,不要跷二郎腿。经常伸展双腿,活动脚后跟和脚趾,拉伸小腿肌肉;
3、穿舒适的鞋子和袜子:孕妇不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子,以免影响血液回流。另外,如果孕妇身体条件允许,可以适当进行体育锻炼,比如游泳,有利于减轻水肿;
4、穿合适的衣服:穿紧身的衣服会导致孕妇的血液循环不畅,从而导致肿胀。因此,孕妇在怀孕期间应尽量避免穿太紧的衣服;
5、吃低盐餐:怀孕后身体调节盐和水的功能下降,日常生活中要尽量控制盐的摄入,每天摄入10g以下;
6、左侧睡:孕妇可以左侧卧,这样可以避免压迫下肢静脉,减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力;
7、抬起腿:建议孕妇睡前(或午休时)抬腿15-20分钟,可起到加速血液回流和缓解静脉压力的双重作用。不仅可以缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病;
8、摄入足够的蛋白质和水果蔬菜:孕妇必须保证每天吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇要注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿的作用。孕妇应该每天吃蔬菜和水果。另外,一定要避免吃高盐和罐头食品。
孕晚期脚肿考虑是正常的生理反应,可以通过调整饮食、充分休息、正确的卧姿等方法来缓解。饮食上有时候喝一点冬瓜汤、玉米须水,这些可以帮助排肿;休息的时候,可以把下肢抬高,有利于减轻水肿。如果水肿特别严重,一般的水肿不超过膝盖,如果水肿在膝盖以上,肿的特别严重,这时候要关注一些病理性怀孕的情况,比如妊娠期高血压。
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