警惕晚上睡不着会影响试管婴儿成功率，改善睡眠提高成功率方法

在进行试管婴儿治疗前需要保证良好的睡眠质量。通过优化生活方式以及采取非药物治疗方法可以有效地改善失眠问题，并提高试管婴儿治疗成功率。

睡眠质量的好坏对身体健康有很大影响，尤其是对女性生育能力的影响更为明显。许多想要孩子的夫妻在备孕期间会关注自己的睡眠质量，而其中一些人可能会产生疑如果睡眠质量不好，能否进行试管婴儿？

失眠会不会影响试管成功率

研究表明，睡眠质量不佳与试管婴儿成功率之间存在关联，一项2017年的研究发现，在进行辅助生殖技术治疗的女性中，睡眠质量较差的患者其胚胎移植后怀孕率和临床分娩率都比睡眠质量较好的患者低，熬夜和工作压力也可能对试管婴儿成功率产生影响。因此在进行试管婴儿前，建议夫妻们尽可能保证良好的作息规律和充足的休息。

改善睡眠提高成功率方法

改善睡眠可以提高试管婴儿成功率。一项2019年的研究发现，通过优化患者的生活方式和心理状态（包括调整作息、饮食、运动等），可以显着提高IVF/ICSI-ET周期中卵子结局和临床怀孕率。一些非药物治疗方法也可以帮助改善睡眠质量。例如，冥想、渐进性肌肉松弛法、音乐治疗等方法都被证明具有一定效果，具体方法如下：

调整睡眠环境

睡眠环境的调节很重要，首先要保证睡眠环境安静，避免嘈杂和光线刺激。睡前避免过度思考和工作，避免看手机、电视、电脑等电子产品。可以在睡前喝一杯热牛奶、泡热水脚、听一些轻音乐，有助于促进睡眠。

调理脏腑

调理脏腑是改善睡眠的重要方法。肝主疏泄，调理肝气，保持心情舒畅，精神愉快，有助于调理脏腑功能，促进睡眠。脾主运化，调理脾胃，保持脾胃功能正常，有助于维持正常睡眠。肾主生殖，调理肾气，保持肾气充足，有利于维持正常睡眠。如果有睡眠障碍，可以寻求专业医生的帮助。

补气血

气血不足会导致人体气血供应不足，造成心神失于滋养，从而影响睡眠。补气血可以通过食物和药物来实现，食物可以吃红枣、猪肝、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻等，药物可以服用归脾丸、八珍颗粒等，同时还要注意生活方式，避免熬夜和过度劳累。

失眠会扰乱激素平衡，这是试管婴儿过程中非常重要的因素之一。睡眠不足会导致体内褪黑激素分泌减少，而这种激素在调节卵巢功能和月经周期中起着重要作用。研究发现，睡眠不足会使卵巢功能受到抑止，从而影响卵子质量和受精能力，所以会降低成功率。

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