怀孕前三月不建议吃面食？-孕妇吃面食的注意事项

孩子的体质与母亲在孕期的饮食有很大关系，因此女性在孕期、哺乳期多注意营养均衡摄入是很有必要的，并且一定要纠正偏食的不良习惯，同时还要多吃富含叶酸、蛋白质、维生素、矿物质等食物，同时一些饮食禁忌也一定要避免。

怀孕可以吃面食，面食作为主食的一种，种类还有很多，像包子和饺子这类面食，孕妇吃了之后还能补充不错的营养，不过也有传言称，孕妇在怀孕初期不能吃面食，否则就容易引起妊娠糖尿病，以及导致自身的肥胖，这样对胎儿可是不好的，因此孕初期又能吃面食吗？吃了会不会有危害？

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谣言一：孕妇吃面食血糖会高吗？

孕妇吃面食不容易血糖高，但是要适量。面条是由淀粉制作的，但淀粉含有一些糖分，吃太多会使血糖暂时升高，但一般人正确食用面条并不会导致糖尿病。大多数糖尿病患者都是由于长期不良的生活饮食习惯所致，如长期食用过甜、咸、油腻的食物。

谣言二：怀孕初期吃面食是否容易长胖？

孕妇适量吃面食不容易长胖，100g的面条中大约含有107千卡的热量，与同样分量的米饭热量相比，还要低一些，且面条含有丰富的碳水化合物、淀粉及多糖等成分。适量食用可以补充孕期所需的营养物质，同时面条饱腹感强，适量摄入即可满足孕妇补充能量的需求，如果吃面条后再配合适量的运动，比如散步等，一般不会引起长胖。

谣言三：孕期吃面食会导致胎儿头偏大吗？

孕妇吃面食并不会导致胎儿偏大，并不是哪一种食物导致偏大的，而是整体上营养过剩的话，会导致胎儿偏大，另外如果有吃太多甜食，导致出现妊娠高血糖的话也会出现巨大儿的情况。

孕妇吃面食的注意事项

对于发酵的面食，孕妇比较好选择在早上吃。这是因为人体经过一夜的睡眠后，清晨起床身体还没有被“激活”。这时候如果吃的太过油腻，会很难被胃肠消化吸收。关于孕妇吃面食的一些注意事项如下：

1.怕长胖的孕妇可以吃一些发酵的面食，发酵的面食热量会比较低，这是因为发酵过程中会消耗碳水化合物的能量。其次，酵母具有助消化功能，所以馒头、面包会比同样体积的米饭热量要低，脂肪与糖类含量比米饭更低，孕妇多吃不会长胖；

2.孕妇在怀孕期间需要混合搭配，均衡营养，注意营的充足。面食不能提供产妇需要的全部营养，除了吃面食之外，还要多补充蛋白质、维生素等，比如可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉类，多吃水果与蔬菜，以防止孕妇或胎儿出现营养的缺乏，导致发育不良。另外由于面食主要为糖类，多吃可能会造成胎儿过大，会影响孕妇顺产；

3.孕妇面食吃多了容易导致孕期糖尿病，另外孕妇本身对糖的代谢很不好，平时多吃些新鲜的水果、蔬菜，蛋白质才有利。

面食比较容易消化、吸收，可以缓解孕吐症状，孕期吃面食可以预防孕期贫血情况，所以怀孕初期吃面食也是非常好的。但网传医生是不建议孕前三个月吃面食的，说面食不能提高营养，还会因为淀粉的含糖量高从而导致发胖和血糖升高，也可能导致羊水过多，不过这种说法太过于片面，整个孕期起到都可以吃一些面食。