如何防止产后胸部收缩和下垂？产后防止胸部下垂的方法

如何防止产后胸部收缩和下垂？防止产后胸部收缩和下垂营养要有保证。产后很多妈妈都想要节食减肥，但这会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。所以说，准妈妈应该规律饮食，保持摄入充足的营养，不然是不利于防止产后胸部收缩和下垂的。

产后防止胸部下垂的方法

许多产后女性抱怨说：怀孕后，乳房和乳头显著增加，认为终于迎来了人生的第二次发育，谁知道，短暂的丰满，随着母乳喂养的结束，一切都恢复了原来的形状，甚至不如以前好。事实上，怀孕护理胸部方法不当，产后收缩是不可避免的！那么该怎么来防止产后胸部收缩和下垂呢？

一、孕期和产后选择合适的胸衣

怀孕期间，随着乳房的增大，选择合适尺寸的胸衣，一定要穿，否则妊娠期腺体组织的急剧生长会导致乳房下垂。哺乳期也要坚持戴胸罩，戴胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房血液循环顺畅，有利于促进乳汁分泌，提高乳房抗病能力。断奶后，随着乳房的缩小，可以换上较小尺寸的胸衣，以提供适当的支撑。

二、坚持母乳喂养

许多母亲认为，母乳喂养会导致乳房下垂和放松。但专家指出，母乳喂养不仅不会影响乳房的原始外观，如果按照医生的指导进行母乳喂养，反而在母乳喂养后会使乳房更丰满、更强壮。

婴儿吮吸乳头的动作会不断刺激乳房分泌乳汁的乳腺组织。乳腺组织越受外界刺激，就越发达。因此，坚持母乳喂养的母亲在母乳喂养结束后会变得更大更强壮，而不是下垂或放松。即使个别新妈妈出现收缩或下垂情况，也可以通过健胸操等丰胸运动恢复乳房原貌。

三、产后每天做胸部按摩

生完孩子后，妈妈们可以在早上起床和晚上睡觉前躺在床上按摩乳房。可以把食指、中指和无名指放在乳房上，以乳头为中心，顺时针从乳房外缘到内侧按摩10次。这种按摩可以促进乳房的局部血液循环，增加乳房足够的营养，促进雌激素的分泌。为了让乳房更美丽健康，妈妈们也可以做健胸操，这样可以让乳房更结实。需要注意的是，比较好坚持做健胸操，否则可能起不到健胸美胸的效果。

产后胸部收缩和下垂的主要原因就是激素变化，还有就是不穿胸衣，或营养不足，都是会导致胸部萎缩或下垂，想要预防就要选择合适的胸衣，孕期和产后都要坚持穿，然后就是产后坚持做胸部按摩或健胸操，坚持母乳喂养，多摄取蛋白质含量高的食物也都是可以有效预防产后胸部变化的。