男子体检血中抽出2升油浆,不健康的饮食危害真的大
作者:全民健康网 时间:2023-12-26 浏览:154
饮食对我们身体的影响是潜移默化的,所以即使在进行规律的饮食之后仍然会存在缓冲期,此时应该继续摒弃之前的坏习惯,继而坚持现在良好的生活习惯,只有长期以往地摄入人体所需要的各种营养,才能更好地保证我们身体的健康。
武汉的王先生今年33岁,经常不吃早饭,还有宵夜的习惯。“平时喜欢大鱼大肉,最爱炸鸡。”王先生自己的描述,5年前,身高1.75米的他,体重已达到274斤,还查出了脂肪肝。在身体各项机能都有所下降的时候依然进行着不健康的饮食,所以就造成了血液中脂肪的浓度增高,增加了各种慢性疾病的风险。
其实王先生的这种现象并非是个例,无论是健康还是亚健康的人群,长时间不健康的生活习惯会对人体造成极大的伤害,轻者营养吸收出现问题,身体所需要合成的物质受到影响,重者会引发各种慢性疾病,如高血压高血脂等等,具体的情况如下:
- 1、肥胖:因为人体能吸收和消耗的能量是有限的,所以如果吃大鱼大肉,摄入的油脂和营养无法完全消化,就会堆积在体内,使人发胖;
- 2、消化不良:人体的饮食要保证营养均衡,如果大鱼大肉就有可能造成营养失衡,肠胃没有足够的纤维素可以吸收,消化能力就会变弱;
- 3、易患病:饮食方面大鱼大肉容易导致油脂摄入过多,使尿酸升高,容易出现三高和通风等问题。
所以在生活中就应该尽量避免这种不健康的饮食,同时要形成健康的生活习惯,具体可分为三点:
第一,健康饮食应该固定时间,一天三次,规律饮食。
第二,对于饮食方面,应该多吃一些粗纤维,容易消化易吸收的食物,少吃一些富含高胆固醇,高热量,油炸食品,同时在饮食之外,还可以吃一些富含维生素c,矿物质的食物,比如樱桃,葡萄,橘子,橙子等。
第三,在健康饮食后,还可以进行适当的运动,比如耍太极,散步等有氧运动,这个时候可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化,保持一个健康的生态。