失眠怎么办？失眠多梦的孕妇快来偷师

失眠怎么办？适当运动可缓解失眠现象。孕妇一定要养成规律的睡眠时间，每天晚上都要尽量在同一个时间上床睡觉，早晨也要按时起床。白天不要睡太长时间，如果白天睡太多，晚上就很容易失眠，此外，孕妇如果缺镁和钙也很容易引起失眠，这种情况可以多吃一些含钙和镁丰富的食物。

据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，并且很多孕妇也经常失眠多梦，而孕妇又需要慎用安眠药，所以无数孕妇为之苦恼，事实上刮一刮特定的穴位能安神助眠，失眠多梦的孕妇快来偷师吧！

刮一刮4个穴位帮你快速入眠

孕妇属于比较容易出现失眠的人群，主要是由于孕妇的身体状况以及体内激素变化的影响，而孕妇如果想尽快改善失眠，吃安眠药乃是下下策，比较好的方法应该是从生活中入手，最简单的方法便是按摩，刮一刮神门穴、三阴交、涌泉穴、太溪穴，就能起到安神助眠的功效。

孕妇最佳的睡眠时间为8个小时左右，只有保持充足的睡眠时间，才能给胎儿创造一个良好的生长发育环境，若是孕妇经常失眠，就可以采取上述视频中的方法来改善睡眠，才能保证宝宝的健康发育。

孕妇助眠小妙招

对于经常失眠的孕妇来说，除了刮一刮穴位之外，还可以从多方面入手，从调节情绪、注意饮食、适当运动、白天少睡觉等多方面入手，才更容易助眠，全民健康网为大家带来了一些有用的小妙招，如下：

调节情绪

压力大的孕妇很容易失眠，尤其是初次怀孕的女性，心理压力都比较大，时常会感到焦虑，从而导致失眠，只有学会调节情绪，才有利于改善失眠。

注意饮食

孕妇睡觉之前千万不要吃太多的食物，也不能喝，咖啡和茶等提神的饮料，晚餐尽量清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥等促进睡眠的食物。

适当运动

如果是从事脑力工作的孕妇，很容易就会因为脑部神经兴奋造成失眠，所以晚饭之后比较好到外面活动一下，这样可以缓解大脑疲劳，对于防止失眠有很大帮助。

洗一个舒服的澡

洗澡可以让全身都得到放松，特别是孕妇，在方式的时候还能有催眠的效果，尤其是冬天，洗个舒服的热水澡，消除一天的疲劳，好好入睡。

据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，并且很多孕妇也经常失眠多梦，而孕妇又需要慎用安眠药，所以无数孕妇为之苦恼，事实上刮一刮特定的穴位能安神助眠，失眠多梦的孕妇快来偷师吧！