怎么科学坐月子?
作者:全民健康网 时间:2024-07-14 浏览:126
怎么科学坐月子?传统坐月子的时间为一个月,这只是产褥期的前30天。从现代医学角度来说,产褥期的时间为6-8周,也就是42-56天。在这段坐月子的6-8周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
怎么科学坐月子
说到坐月子,要注意的事项特别多,但是很重要的一点就是不能受寒,那么除了这点外,你还知道产妇坐月子要注意些什么嘛,下面将为你介绍产妇科学坐月子42天的方法:
分娩当天
- 没有食欲也一定要吃饭!刚刚生产后身体疲惫,需要充分的营养和睡眠;
- 体力下降,很容易发冷,坐月子期间切记不宜受凉;
- 产妇胃肠功能较虚弱,尽量吃一些容易消化的食物;
- 用热水浸湿毛巾,每隔两小时清洁恶露;
- 为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便;
- 产后2—3小时给孩子喂奶;
- 为了利于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。
分娩第二天
- 疼痛比第一天要轻,第二天还有残留阵痛现象,避免过度活动;
- 要喂给孩子初乳,要经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛;
- 房间内温度无法调节时,尽量避免洗澡;
- 定期排便,排尿;
- 做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有利于恶露排出;
- 保持一天三餐的定时营养餐,避免饮食过于油腻;
- 剖腹产的产妇大多在此时排气,排气后可以喝稀粥。
分娩第三天
- 奶水畅通后,乳房会疼痛,请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房,缓解淤血;
- 自然分娩的产妇可以出院回家,注意清洁恶露,洗澡后继续休息;
- 即使奶水不是很足,每天也要坚持母乳喂养8次以上,可以预防乳房疼痛,也有利于子宫收缩;
- 身体因出汗和分泌物而感到不适时,要用热毛巾擦拭身体;
- 为了预防产后便秘和痔疮,应多摄取水分;
- 为了产后恢复,运动量要适当,平时比较好慢慢走动。
分娩第四天
- 保持适当的室内温度,避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便,就要及时打电话咨询医生;
- 不能因为活动容易了,就过度做家务或者抱孩子;
- 会阴缝合部位还没有完全恢复,排便不可太用力;
- 坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;室内也要穿袜子,维持体温。
分娩第五天
- 子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少;
- 让孩子吮吸乳头,每天坚持按摩乳房;
- 跟家人对话、聊天,能预防产后抑郁症;
- 多吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。
分娩第六天
- 产后容易贫血,到分娩5周左右才会缓解,所以孕期吃的补铁剂要继续服用;
- 洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂;
- 做家务切记不要沾凉水,要根据身体情况来决定;
- 洗头时比较好有家人帮助,切记不要长时间弯腰洗头;
- 为了产后恢复的快,要有充足的睡眠;
- 跟长辈交流育儿经验,多看一些育儿书籍,掌握照顾孩子的要领。
分娩第七天
- 自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备;
- 开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子;
- 从现在开始,积极做产褥期体操;
- 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏;
- 因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天抽时间就赶紧补觉;
- 观察恶露颜色和量是否正常,保持会阴清洁。
科学坐月子有利于女性产后的恢复,可以避免一些产后疾病。科学坐月子首先就是要注意补充营养,在生产过后应该让产妇吃一些容易消化而且有营养的食物,例如鱼汤、鸡汤、排骨汤等,同时还要多吃一些蔬菜和水果,其次一定要注意休息,尤其是要保证充足的睡眠才能够恢复体力。另外要尽早的活动,避免长期卧床,否则不利于健康。