适合孕妇吃的五谷杂粮

适合孕妇吃的五谷杂粮，五谷杂粮中含有丰富的纤维素，可以帮助促进胃肠蠕动，预防孕期便秘，而且营养价值丰富，比如含有的不饱和脂肪酸，能够减少身体对糖类的吸收，避免孕期血糖过多，对孕妇和胎儿都是非常好的，但是要注意适量，如果食用过多的话，不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收，所以要注意和其他食物搭配食用。

孕期吃五谷杂粮不仅对于孕妇自身有益，对腹部里的宝宝也是有一定的好处的，其实所谓的五谷指的就是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而杂粮就比较多了，包括荞麦、黑豆、蚕豆、红豆等，孕妇都可以食用，还能有很好的效果，比如：

1、糙米，孕妇常吃的话，能均衡的补充身体所需的营养元素；

2、荞麦，含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强；

3、玉米，可以增加肠胃蠕动的速度，增进身体的新陈代谢，而且还含有丰富的谷氨酸。

但是要注意适量食用，尽管五谷杂粮的营养价值比较高，能促进消化系统的健康，但也不能每天只吃五谷杂粮，还是要本着均衡营养的原则安排孕期的饮食，蛋白质、维生素等等元素都要摄入。

孕妇能吃的五谷杂粮粥还是挺多，比如红豆粥、银豆银耳粥、小米红豆粥、糯米粥、大枣桂圆粥等，以下推荐两款做法比较简单的，比如：

红豆粥

1、准备原料，红豆，黑米，白砂糖适量；

2、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上；

3、将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

小米红糖粥

1、准备原料，小米100克，红糖适量；

2、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘；

3、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即可。

孕反严重适合吃一些清淡的饮食，而五谷杂粮粥就是一个很好的选择，不管是对孕妇本身，还是胎儿的发育来说，都是非常好的，一般的五谷杂粮，比如小米、玉米、荞麦、黑豆、红豆等都是可以的，具体吃哪种根据孕妇的喜欢来进行选择就好。

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