孕妇正确睡姿是怎样的？5大理由告诉你为什么要左侧卧睡

孕妇正确的左侧卧睡姿图：孕妇左侧卧位睡觉有利于血液回流。

孕妇子宫会随着妊娠周数增长逐渐增大，过大的子宫可能会压迫下腔静脉，就容易引起血液回流受阻。孕妇正确睡姿应该是左侧卧位睡觉，可以减轻过大的子宫对下腔静脉的压迫，有利于血液回流。在怀孕以后，子宫大多处于右旋的状态，孕妇左侧卧位睡觉，可以使膨大的子宫转向左侧，就可能使子宫右旋的状态得到一定改善。

孕妇正确睡姿

孕妇正确睡姿分时段，妊娠早期可以采取仰卧位或侧卧位的睡姿，妊娠中期后以侧卧位睡姿为主。妊娠晚期孕妇若较长时间采取仰卧姿势，由于增大的子宫压迫下腔静脉，使心脏的回心血量及心排出量减少，会出现仰卧位低血压。此时要迅速改为侧卧姿势，使下腔静脉血流通畅，血压迅速恢复正常。因此，妊娠晚期建议患者采取侧卧位的睡姿，并且由于子宫右旋，建议患者采取左侧卧位的睡姿。

左侧卧

左侧卧是稍微倾斜15°-30°，还可以用一个至少1.5米长的孕妇枕，放在位于两个膝盖之间、腹部或后背下方，枕头可以作为一个支撑，让孕妈妈睡得更舒服，也更容易保持住。而且侧位睡眠可以减少对孕妇动脉的压迫。

趴着睡

尽管我们对孕妇最经常的建议是在怀孕期间睡觉时比较好要选择侧卧的姿势，而且比较好是左侧卧，但如果是在怀孕早期的时候，趴着睡也是OK的。因为，这个时候胚胎尚小，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。

平躺睡

在孕早期平躺着睡觉是安全的。在你进入孕晚期后，我不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。但一旦到了孕20周左右，平躺着睡觉会导致子宫压迫下腔静脉(使血液从下肢向心脏回流的一条大静脉)，引起眩晕、低血压等症状，并且还可能会减少流向子宫的血流。所以，随着孕期的进展，你要尽量侧着睡觉，用一个枕头支撑住你的臀部。这会让血液更好地流向发育中的胎宝宝。

孕妇选择左侧卧的五大理由

对于十月怀胎的孕妇来说，不仅三餐饮食值得重视，就连睡觉其实也是有讲究的。相比于仰卧和右侧卧，中外专家都一致认为，左侧卧对胎儿发育更有利。尤其是进入怀孕中、晚期之后的那段时间。

1、左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力；

2、有助于利尿，因为孕中后期的时候，孕妈咪的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高；

3、可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生；

4、能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中后期时胎位不正 的情况可以通过“左侧卧”得到改善；

5、可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

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